Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Ez volt 2019 kedvenc diétája: te kipróbáltad?

diéta,fogyás

március 31

kos 03.21 - 04.19

Elhatároztad, hogy nem húzod tovább az időt, és...

bika 04.20 - 05.20

Olyan hibát követsz el egy számodra fontos dologgal...

ikrek 05.21 - 06.21

Jelentős változást szeretnél az életedben, de úgy látod,...

rák 06.22 - 07.22

Olyasmiről szerzel tudomást, ami kedvező irányban befolyásolhatja az...

oroszlán 07.23 - 08.22

Komoly lépésre szántad el magad, amely eddigi életed...

szűz 08.23 - 09.22

Megeshet, hogy nem úgy reagálsz egy bizonyos helyzetre,...

mérleg 09.23 - 10.22

A vártnál sokkal jobban alakulnak a dolgaid, végre...

skorpió 10.23 - 11.21

A jelenlegi helyzetben rendkívüli módon frusztrál valami, amivel...

nyilas 11.22 - 12.21

A megfelelő pillanatra vársz, hogy egy számodra fontos...

bak 12.22 - 01.19

Úgy érzed, a környezeted túl magasra tette a...

vízöntő 01.20 - 02.18

Úgy érzed, az elmúlt hetek megpróbáltatásai nagyon sok...

halak 02.19 - 03.20

A mai nap, noha ki sem teszed a...

Elolvasom végig Megnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Nem kérdés, hogy 2019-ben a legmenőbb diéta az intermittent fasting, vagyis az időszakos böjt volt. A sztárok is imádták, az Instagramon is sok életmódblogger írt róla - de mi is ez a módszer valójában, és tényleg ennyire hatékony?

Az időszakos böjt nem egy vadiúj fogyókúrás módszer, 2019-ben mégis hódított. Hogy mi a titka? Nincs ételmegkötés, senki sem mondja, hogy csak 900 kalóriát ehetsz egy nap, és azt is csak brokkoliból, rizsből és húsból... Ebben a fogyókúrában a hangsúly azon van, hogy mikor étkezel.

Az időszakos böjtnek többféle változata ismert, a legnépszerűbb az, amikor optimálisan, a mindennapokhoz passzolóan ki kell jelölni egy 8 órás intervallumot a nap folyamán, és csak ebben a 8 órában étkezhetsz. Ha ezt mondjuk reggel 8-kor indítod, akkor ez azt jelenti, hogy reggel 8-16 óra között ehetsz csak, délután 4 és reggel 8 között pedig már semmilyen táplálékot nem vehetsz magadhoz, így ekkor van ideje a szervezetnek a böjtre.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Táplálkozás

Nem érdekel
Elolvasom

Persze ne gondold, hogy abban a 8 órában, amikor eszel, bármennyit ehetsz: pont az a lényeg, hogy nagyjából azt a mennyiséget vedd magadhoz, mint előtte, egyszerűen csak máskor edd meg a fogásokat.

Hogy ez mégis miért olyan hatékony? A válasz ott van a Runner's World cikkében!

Galéria / 10 kép

A legtisztább 10 zöldség és gyümölcs

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

március 31

kos 03.21 - 04.19

Elhatároztad, hogy nem húzod tovább az időt, és...

bika 04.20 - 05.20

Olyan hibát követsz el egy számodra fontos dologgal...

ikrek 05.21 - 06.21

Jelentős változást szeretnél az életedben, de úgy látod,...

rák 06.22 - 07.22

Olyasmiről szerzel tudomást, ami kedvező irányban befolyásolhatja az...

oroszlán 07.23 - 08.22

Komoly lépésre szántad el magad, amely eddigi életed...

szűz 08.23 - 09.22

Megeshet, hogy nem úgy reagálsz egy bizonyos helyzetre,...

mérleg 09.23 - 10.22

A vártnál sokkal jobban alakulnak a dolgaid, végre...

skorpió 10.23 - 11.21

A jelenlegi helyzetben rendkívüli módon frusztrál valami, amivel...

nyilas 11.22 - 12.21

A megfelelő pillanatra vársz, hogy egy számodra fontos...

bak 12.22 - 01.19

Úgy érzed, a környezeted túl magasra tette a...

vízöntő 01.20 - 02.18

Úgy érzed, az elmúlt hetek megpróbáltatásai nagyon sok...

halak 02.19 - 03.20

A mai nap, noha ki sem teszed a...

Elolvasom végig Megnézem

Pizsama, macinaci vagy farmer – melyik nyeri a home office-versenyt?

Ha home office-ban dolgozik az ember, bizony hajlamos lehet beletunyulni az otthonlétbe. A napok, az órák összefolynak és péntek este egyszer csak azon kapod magad, hogy öt napja már ugyanabban a pizsamában fekszel a kanapé ugyanazon pontján. Oké, hogy a koronavírus-járvány miatt nem szabad most emberek közé mennünk, ám ez még nem jelenti azt, hogy a lakás négy fala között ne próbálhatnánk meg kicsit jobban odafigyelni a külsőnkre.

Ben Affleck és Ana De Armas fittyet hánynak a koronavírusra

Néhány hete mutatkozott először Ben Affleck és Ana De Armas, akiknek eszük ágában sincs titkolni, hogy milyen nagy köztük a szerelem.

Miután a koronavírus miatt eltűntek a turisták, csoda történt a Maldív-szigeteken

Egyre több helyen mutatkoznak meg a koronavírus-járvány pozitív hatásai.

Kapás Boglárka egyelőre nem folytathatja a felkészülést: pozitív lett a koronavírustesztje

Közösségi oldalán jelentette be az olimpiai bronzérmes világbajnok úszó, Kapás Boglárka, hogy pozitív lett a koronavírustesztje.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem