Fontos tudnivalók a vízről és annak jótékony hatásairól

Ha nem iszol elegendô mennyiségű vizet, kiszáradsz. Pesze ez nem egyik percről a másikra történik, de sokunkban nem elég erős a szomjúságérzet és csak akkor válunk szomjassá, ha már szervezetünket a kiszáradás fenyegeti. A dehidratáltság jelei már azelőtt jelentkezhetnek, hogy azt éreznéd, innod kell valamit. Például megfájdulhat a fejed vagy megmagyarázhatatlanul rád tör a fáradság.

Érdemes tehát előre kikészíteni az asztalunkra 1-1,5 liter vizet és lassan elkortyolgatni, akár szomjasak vagyunk, akár nem. Ha nem irodai munkát végzel, mindig legyen kéznél egy 1,5 literes ásványvíz, a kocsiban vagy a táskádban.

Napközben rendszeresen vizet inni a legjobb módszer arra, hogy fenntartsuk a vízháztartás egyensúlyát. Igyál meg két deciliter vizet ébredésor, reggelinél, amikor ebédelsz, egy csésze kávé mellé, délután, mikor hazaérsz, vacsora közben, estefelé.

A ásványvizen kívül ihatsz még forrásvizet, sima vizet, tejet, tejes italokat, kakaót, teát, gyógyteát, friss gyümölcs vagy zöldségleveket, hígított gyümölcsleveket. Egyél magas víztartalmú ételeket, salátát, levest, fôzeléket, gyümölcsöt, jó szolgálatot tesznek, ha nem érzed a szomjúságot vagy kifejezetten kellemetlenül érzed magad, ha pár decinél többet iszol.

Légy óvatos a nyári koktélozással, mert az alkoholnak vízelvonó hatása van! Válassz inkább olyan jellegû italt, aminek nagyobb a víztartalma. A 10 százaléknél magasabb alkohol tartalmú koktélok erôs folyadékvesztést okoznak.

Jó kortyolgatást!