Ezekre ügyelj! 5 tipikus fogyókúrás hiba!
A fogyókúra sikere nagyon sok tényezőn múlik, és néhány alaphibát szinte mindenki elkövetett már. Lássuk, mik is ezek!
Fotó:Europress
1. Ne remélj azonnali megoldást!
Ha rekordsebességgel akarsz lefogyni azért, mert valami szuper reklámot láttál, és pár kapszula sok-sok mínusz kilót ígér, sajnos nem fog menni. Hirtelen felindulásból sose fogj neki, mert először fejben kell eldönteni és rákészülni, hogy leadod a súlyfelesleged. Azonnali megoldás nem létezik, ráadásul minden egyéb energia befektetés nélkül.
Milyen az ideális fogyókúra? Tippek a sikeres fogyáshoz!
2. Ne hagyd ki a szervezeted felkészítését!
Ha valaki szeretne megszabadulni a súlyfeleslegtől, akkor nem is fogyókúrát kell tartania, hanem életmódot váltani. Ezt a döntést először komolyan el kell határozni, majd pedig fel kell készíteni a szervezetet. A túlsúlyosak ugyan általában sokat esznek, de az összetevők nincsenek egyensúlyban, ételeik főként szénhidrátot és zsírt tartalmaznak; a vitaminok és a fehérjék pedig nem megfelelő mennyiségben kerülnek be a szervezetükbe.
Íme 5 szexi sztár tuti fogyókúrás tippje!
3. Drasztikusan ne vonj meg magadtól semmit!
A drasztikus fogyókúra sokszorosan megbosszulja magát! Ha például úgy döntesz, hogy egyáltalán nem eszel szénhidrátot, akkor néhány nap alatt viszonylag gyorsan megindul a súlycsökkenés, ám a szervezeted nem bírja sokáig a megvonást, „fellázad” és „követeli” a szénhidrátot. Ekkor habzsolni kezded a korábban megvont ételeket, és végül nem lesz sikerélmény, mert a leadott kilók azonnal visszaszaladnak.
Fogyókúrázol? Íme 10 tuti tipp a biztos fogyáshoz!
4. Kerüld el a jojó effektust!
A jojó effektus épp a drasztikus megvonás miatt alakul ki, aminek egyik hátulütője, hogy kudarcélményt okoz, tehát lelkileg negatív irányba visz. Ám a másik, sokkal fontosabb hátránya, hogy a szervezetednek nagyon rosszat teszel. Felborítod a korábban megszokott rendszert, ettől a tested ide-oda kapkod.
Fogyókúra tipp: 3 napos feszesítő diéta
5. Ne hagyd befejezetlenül a fogyókúrát!
A sikeres fogyókúra kulcsa, hogy ne csak lefogyni, hanem életmódot váltani akarj, amelyben nagy szerepet kap a mozgás és a kiegyensúlyozott étrend. Akkor tudod hatékonyan leadni a fölösleget, ha először felkészíted a szervezeted, majd kevesebb szénhidrátot viszel be (de nem vonod meg teljesen!), végül pedig – ha elérted a kitűzött célt – nem kezded el azonnal habzsolni a fogyókúra során minimális mennyiségben fogyasztott ételeket, vagy a csökkentett szénhidráttartalmú étkek helyett a teljes szénhidráttartalmúakat. Fokozatosan kell visszaállítani a szervezetet, ám nem a korábbi, féktelen „dőzsölésre”, hanem egészségesebb étkezési szokásokra!
Segítünk fogyni! 5 kiló mínusz azonnal!
A Zsírégető Klubban minden fogyókúra hiba kiküszöbölhető, mert az ABC rendszernek köszönhetően a szervezetet felkészítik az életmódváltásra, majd elkezdődhet a súlycsökkentő időszak, és a végén nem szűnik meg minden egy csapásra, hanem a súlymegtartó szakasz segíti, hogy a leadott kilók ne szökjenek vissza. Ráadásul mindenki éhezés nélkül fogyhat, mert a klubban minden, eredetileg hizlaló étel (mint például a pizza, rántott hús, sütemények) csökkentett szénhidráttartalmú alternatívája megtalálható. Emellett pedig egy szakértő csoport folyamatosan a klubtagok rendelkezésére áll, akik tanácsot adnak, ha valaki elakad a fogyókúrában.