15 tipp, hogy 30 nap alatt soványabb lehess

15 tipp, hogy 30 nap alatt soványabb lehess
A nap cikke

Ez volt a legnépszerűbb film a születési évedben

Vajon épp a kedvenc filmed volt a születési éved legnépszerűbb mozija? Most kiderül!

március 26

kos 03.21 - 04.19

Túl sok energiát fektetsz egy olyan dologba, amiről...

bika 04.20 - 05.20

Nem várt eredményt hoz valami, amibe nem olyan...

ikrek 05.21 - 06.21

Valaki a környezetedben olyasmivel presszionál, amihez abszolút nem...

rák 06.22 - 07.22

Úgy érzed, hogy olyasfajta dolgokkal kell most megbirkóznod,...

oroszlán 07.23 - 08.22

Hosszú ideje rágódsz egy bizonyos dolgon, folyamatosan ekörül...

szűz 08.23 - 09.22

Nagy lépésre szántad el magad, most jött el...

mérleg 09.23 - 10.22

Nem úgy alakul a helyzet, ahogy eltervezted, de...

skorpió 10.23 - 11.21

A mai nap a kreativitásé, olyasféle programban lehet...

nyilas 11.22 - 12.21

Olyan sok impulzus ért az elmúlt napokban, hogy...

bak 12.22 - 01.19

Rendkívül sok dologgal próbálsz egyszerre, egyidőben foglalkozni, amelynek...

vízöntő 01.20 - 02.18

Miközben tisztázni próbálsz valakivel egy elmérgesedni látszó konfliktust,...

halak 02.19 - 03.20

Bármennyire igyekszel elodázni egy nehéz döntést, egyszerűen azt...

Elolvasom végig Megnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Ha szeretnél pár kilótól megszabadulni, ezek az egyszerű tippek majd segítenek! Ráadásul ezek többségét az ünnepek alatt is be lehet tartani...

Stresszes ünnepek: a családod téged sem támogat az egészséges táplálkozásban?

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom
  • Fogalmazd meg pontosan a célodat, ami nem az, hogy „lefogyok 5 kilót”, hanem például, hogy „nem eszem egy hónapig sütit” vagy „két hétig minden egyes nap sportolni fogok” és hasonlók. Lehet több is, a lényeg, hogy kézzelfoghatóak legyenek!

  • Szortírozd ki a kamrádat és a hűtőt. Dobj ki mindent, ami finomított szénhidrátot, túl sok tartósítószert tartalmaz, és tégy a helyükre valódi, friss alapanyagokat!

  • Mérd magad minden nap. A legújabb kutatások szerint ez a legcélravezetőbb módszer, mert így folyamatosan nyomon követheted a súlyod alakulását.

  • Egyél kisebb tányérról! Kevesebb kaja fél el rajta, és a kis adag is többnek tűnik.

  • Mozogj naponta legalább fél órát. Persze, attól is függ, hogy egyébként mennyit sportolsz, de a lényeg, hogy tedd rendszeresebbé, és emelj az adagon. A heted legyen változatos: kell az erősítő és a kardió edzés, és a nyújtás is hasznos!
gif
  • A reggelid mindig legyen laktató és tápanyagdús: egy avokádós teljes kiőrlésű toast zöldségekkel, egy cukkinis omlett vagy egy zabkása magvakkal szuper választás!

  • Vedd le a szendvics tetejét! Igen, jól olvastad: ha a szendvics felső részét leszeded, már több mint 100 kalóriát megspóroltál egy étkezés alatt!

  • Kezdj bele egy új mozgásformába. Ez motiváltan tart jó pár hétig.

  • Adj a főétkezéseidhez egy kis csilit, és máris jobban pörög majd az anyagcseréd!

  • Ha egy hét elteltével már olyan jól haladsz a céljaiddal, hogy meg sem kottyannak, érdemes újratervezni és változtatni rajtuk!
Te képes vagy a téli, ünnepi időszakban odafigyelni a táplálkozásodra?
Jesszus, dehogy!
Persze, mindig!
Megosztom az eredményt
  • Szokj rá a reggeli edzésre. Egész nap pöröghet tőle az anyagcsere, és a közérzeted is jobb lesz!

  • Mindenképpen iktass be egy súlyzós edzést is, mert így lesznek szép formás izmaid, nem mellesleg a kalóriaégetést is fokozhatod vele.

  • Igyál több vizet. Már napi fél litertől jobb lesz az emésztésed, könnyebben távoznak a méreganyagok, és ha megfelelően hidratálod magad, nehezebben éhezel meg!

  • Cseréld le a rizst quinoára! Tele van vassal és fehérjével, magas a rosttartalma és gluténmentes. Az egyik legegészségesebb köret, amit fogyaszthatsz!

  • Szeresd magad! Amíg bűntudatod van minden falat tészta vagy süti miatt és utálod a tested, sosem leszel tartósan sovány.

Galéria / 13 kép

13 mondat, amit a diétázók többet nem akarnak hallani

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

március 26

kos 03.21 - 04.19

Túl sok energiát fektetsz egy olyan dologba, amiről...

bika 04.20 - 05.20

Nem várt eredményt hoz valami, amibe nem olyan...

ikrek 05.21 - 06.21

Valaki a környezetedben olyasmivel presszionál, amihez abszolút nem...

rák 06.22 - 07.22

Úgy érzed, hogy olyasfajta dolgokkal kell most megbirkóznod,...

oroszlán 07.23 - 08.22

Hosszú ideje rágódsz egy bizonyos dolgon, folyamatosan ekörül...

szűz 08.23 - 09.22

Nagy lépésre szántad el magad, most jött el...

mérleg 09.23 - 10.22

Nem úgy alakul a helyzet, ahogy eltervezted, de...

skorpió 10.23 - 11.21

A mai nap a kreativitásé, olyasféle programban lehet...

nyilas 11.22 - 12.21

Olyan sok impulzus ért az elmúlt napokban, hogy...

bak 12.22 - 01.19

Rendkívül sok dologgal próbálsz egyszerre, egyidőben foglalkozni, amelynek...

vízöntő 01.20 - 02.18

Miközben tisztázni próbálsz valakivel egy elmérgesedni látszó konfliktust,...

halak 02.19 - 03.20

Bármennyire igyekszel elodázni egy nehéz döntést, egyszerűen azt...

Elolvasom végig Megnézem
Julia Roberts szerint ennyit változna a Micsoda nő, ha 2019-ben játszódna

A Micsoda nő! még mindig az egyik kedvenc romantikus filmünk, de vajon milyen lenne a 2019-es mozdulata?

Az élőszereplős Dumbó film nem sokban hasonlít a klasszikushoz - Mégis magával ragadó lett a végeredmény

Már csak napok kérdése, és moziba kerül az élőszereplős Dumbó film, azt pedig mindenki kíváncsian várta, az elefántot hogy keltik életre. A végeredményt mi már láttuk, és spoilerek nélkül eláruljuk, mire számíthatsz tőle.

Ezzel a nővel csalja a vőlegénye állítólag Jennifer Lopezt

Alig, hogy Alex Rodriguez megkérte Jennifer Lopez kezét, máris felröppent a hír, hogy a sztársportoló nem is olyan ártatlan.

Sírnak a rajongók: Justin Bieber visszavonul

A hír hivatalos, Justin Bieber maga jelentette be a közösségi oldalán, hogy visszavonul.

Miről álmodik a kutyád? A Harvard kutatói tudják!

Mindig mosolyogva nézem, ahogy Rocco, a kutyám álmodik. Vicces, ahogy álmában futkározik, miközben a valóságban ilyet egészen ritkán csinál - angol bulldog, nem egy agár. A Harvard kutatói viszont kiderítették, miről is álmodhatnak a házikedvencek.

Egy igazi tavaszi trend: a virágminta sokoldalúbb, mint hinnéd

Nem csak azoknak érdemes virágmintás darabokat viselni a tavaszi szezonban, akik szeretik a csajos trendeket! Hiszen ez is lehet sportos, vagy éppen elegáns is.

Az első képkockák a Meghan hercegné és Harry herceg életéről szóló filmből!

Így még biztos, hogy nem láttad a herceget és a hercegnét!

Új videót forgat a Jonas Brothers - méghozzá egy jachton!

A Jonas Brothers éppen Miamiban forgatott, az itt készült fotók pedig eléggé emlékeztetnek a Miami Vice jeleneteire.

Ian Somerhalder 3 pohár bor után elkezdte lenyírni a haját - A végeredmény nagyon vicces lett

Ian Somerhaldernek sikerült mindenkit megnevettetnie legutóbbi szelfijével, és a hozzá tartozó sztorival!

Egy négyéves azzal vádolta meg Harry herceget, hogy egy imposztor

A St. Vincent Katolikus Általános Iskola tanulóit látogatta meg Harry herceg, ahol egy négyéves kisfiú érdekes kijelentéssel fogadta.

A Séta a múltba szereplői 17 évvel a film után ismét együtt: Mandy Moore és Shane West alig változtak valamit

Amikor kiderült, hogy Mandy Moore csillagot kap a hírességek sétányán, Shane West úgy gondolta, ezt az eseményt semmiképp sem hagyhatja ki!

Napi horoszkóp március 26.: a Bikáknak valami korai eredményt hoz, a Rákok a vártnál nagyobb akadályra számíthatnak

Mára is izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópod!

Ez volt a legnépszerűbb film a születési évedben

Vajon épp a kedvenc filmed volt a születési éved legnépszerűbb mozija? Most kiderül!

5 dolog, amit semmiképp ne tarts a hálóban

Nyugodt éjszakák, kellemes ébredés, és egy hely a lakásban, ahova bármikor elvonulhatsz, ha magányra, csendre, harmóniára vágysz. Ez a tökéletes háló három nélkülözhetetlen ismérve. Viszont ahhoz, hogy a tiéd is minél közelebb állhasson ehhez, nem elég arra koncentrálnod, mit hogyan tegyél hozzá. Az is legalább ilyen fontos, mit ne tarts benne. Az 5 tiltólistás elem következik.

Delhiben ilyen csodaszép a rendőrkutyák egyenruhája

Ezek a fotók még 2016-ban készültek, amikor Delhiben a rendőrség 30 új rendőrkutyát avatott fel és állított szolgálatba.

12 jól elkapott fotó, ami megmutatja, hogy a királyi család tagjai is átlagos emberek

A brit királyi család életét egészen meseszerűnek képzeljük, de csak képzeljük!

A macskamentától beállt cicák képeinél nincs ma viccesebb

A cicatulajdonosoknak számára biztos nem újdonság, de talán mások számára az, hogy létezik egy növény, amitől a macskák megrészegülnek, és a nirvánában érzik magukat!

Egy olcsó ikeás trükk, amit minden menyasszonynak ismernie kell

Szeretjük az Ikeát, mert olcsó, mindig trendi, praktikus, és a kajafüggőséget okoz, de ez a hack most mindent visz!

Ezeket a helyeket ne hagyd ki, ha Nizzában jársz

A Francia Riviéra fővárosa Budapesttől közel 5 órányi repülőútra található és hidd el igazán megéri az utazás ezért a csodálatos városért. Elmondjuk hova érdemes mindenképp ellátogatnod és divat tippeket is adunk!

Zac Efron és Amanda Seyfried gyerekkorod egyik kedvenc mesehőseinek bőrébe bújnak

Zac Efron és Amanda Seyfried hamarosan együtt fognak dolgozni, méghozzá egy kult meséhez adják a hangjukat!

Fél éves előfizetésünk mellé most fél évig a Runner's World magazint is megkapod. ( 6 + 3 lapszám)

Csak 2790 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem