Horoszkóp
Életstílus
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

15 tipp, hogy 30 nap alatt soványabb lehess

15 tipp, hogy 30 nap alatt soványabb lehess
Olvasd el!

Meghökkentő vallomás: Sophie Turner elárulta, hogy szakítottak Joe Jonasszal az esküvőjük előtt

Nagyon őszintén mesélt kapcsolatáról a Trónok harca sztárja, Sophie Turner, sőt, bevallott egy olyan titkot is, amit eddig senki sem tudott.

Olvasd el!

Milo Ventimiglia legújabb kutyás filmjének már az előzetesét sem lehet könnyek nélkül végignézni

Az év egyik legmeghatóbb, és egyben leggyönyörűbb filmje lehet Milo Ventimiglia újdonsága, amiben egy kiskutyával való kapcsolatát mesélik el.

A nap cikke

Katalin hercegné már viseli a nyár kedvenc naciját

Katalin hercegné nem egy született trendszetter, de most ő is rákapott a nyár nagy slágerdarabjára!

május 22

kos 03.21 - 04.19

Általában szereted, ha a tiéd az utolsó szó,...

bika 04.20 - 05.20

Akaratodon kívül belesodródsz egy szerencsétlen szituációba, amelyben ugyan...

ikrek 05.21 - 06.21

Számodra fontos dolog foglalkoztat jelenleg, amely miatt kezd...

rák 06.22 - 07.22

Nem szeretsz szembenézni a kellemetlen helyzetekkel, inkább halogatod...

oroszlán 07.23 - 08.22

Nehezen viseled az egy helyben álldogálást, szeretnéd felkavarni...

szűz 08.23 - 09.22

Egy tőled független, vitás helyzetben mindkét fél a...

mérleg 09.23 - 10.22

Régóta gondolkodsz, hogy meg merj-e tenni egy bizonyos...

skorpió 10.23 - 11.21

Valami nem sikerül elsőre, emiatt kezded feladni a...

nyilas 11.22 - 12.21

Egyfolytában azon ténykedsz, hogy a környezetedben élőket boldoggá...

bak 12.22 - 01.19

Bizonytalannak érzel most magad körül mindent, egyszerűen sehol...

vízöntő 01.20 - 02.18

Nagy projektbe kezdesz bele, amelyhez minden egyes porcikáddal...

halak 02.19 - 03.20

Egy régi ismerősöd gyengéd érzelmeket táplál feléd, ám...

Elolvasom végig Megnézem
Olvasd el!

Olyan horrort keresel, ami tényleg a frászt hozza rád? Akkor válaszd A gyermek című filmet! - Kritika

Keresel egy izgalmas horrorfilmet, de nem tudod, mit válassz? Mi segítünk, spoilerek nélkül eláruljuk ugyanis azt, hogy milyen lett A gyermek című mozi!

Olvasd el!

Reneé Zellweger elárulta, mik az esélyek a Bridget Jones 4-re - És ezzel mindenki napját bearanyozta

Mindenki kedvenc szinglije 2016-ban tért vissza utoljára a képernyőre, most pedig kiderült, láthatjuk-e még a jövőben Bridget Jonest!

Olvasd el!

Ha nem ismerted fel az alábbi Trónok harca szereplőt, nem vagy egyedül - Nem fogod elhinni, kit alakított korábban!

Nem véletlenül mondják azt, hogy ő a Trónok harca Neville Longbottomja!

Facebook
Twitter
Pinterest
Ha szeretnél pár kilótól megszabadulni, ezek az egyszerű tippek majd segítenek! Ráadásul ezek többségét az ünnepek alatt is be lehet tartani...

Stresszes ünnepek: a családod téged sem támogat az egészséges táplálkozásban?

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom
  • Fogalmazd meg pontosan a célodat, ami nem az, hogy „lefogyok 5 kilót”, hanem például, hogy „nem eszem egy hónapig sütit” vagy „két hétig minden egyes nap sportolni fogok” és hasonlók. Lehet több is, a lényeg, hogy kézzelfoghatóak legyenek!

  • Szortírozd ki a kamrádat és a hűtőt. Dobj ki mindent, ami finomított szénhidrátot, túl sok tartósítószert tartalmaz, és tégy a helyükre valódi, friss alapanyagokat!

  • Mérd magad minden nap. A legújabb kutatások szerint ez a legcélravezetőbb módszer, mert így folyamatosan nyomon követheted a súlyod alakulását.

  • Egyél kisebb tányérról! Kevesebb kaja fél el rajta, és a kis adag is többnek tűnik.

  • Mozogj naponta legalább fél órát. Persze, attól is függ, hogy egyébként mennyit sportolsz, de a lényeg, hogy tedd rendszeresebbé, és emelj az adagon. A heted legyen változatos: kell az erősítő és a kardió edzés, és a nyújtás is hasznos!
gif
  • A reggelid mindig legyen laktató és tápanyagdús: egy avokádós teljes kiőrlésű toast zöldségekkel, egy cukkinis omlett vagy egy zabkása magvakkal szuper választás!

  • Vedd le a szendvics tetejét! Igen, jól olvastad: ha a szendvics felső részét leszeded, már több mint 100 kalóriát megspóroltál egy étkezés alatt!

  • Kezdj bele egy új mozgásformába. Ez motiváltan tart jó pár hétig.

  • Adj a főétkezéseidhez egy kis csilit, és máris jobban pörög majd az anyagcseréd!

  • Ha egy hét elteltével már olyan jól haladsz a céljaiddal, hogy meg sem kottyannak, érdemes újratervezni és változtatni rajtuk!
Te képes vagy a téli, ünnepi időszakban odafigyelni a táplálkozásodra?
Jesszus, dehogy!
Persze, mindig!
Megosztom az eredményt
  • Szokj rá a reggeli edzésre. Egész nap pöröghet tőle az anyagcsere, és a közérzeted is jobb lesz!

  • Mindenképpen iktass be egy súlyzós edzést is, mert így lesznek szép formás izmaid, nem mellesleg a kalóriaégetést is fokozhatod vele.

  • Igyál több vizet. Már napi fél litertől jobb lesz az emésztésed, könnyebben távoznak a méreganyagok, és ha megfelelően hidratálod magad, nehezebben éhezel meg!

  • Cseréld le a rizst quinoára! Tele van vassal és fehérjével, magas a rosttartalma és gluténmentes. Az egyik legegészségesebb köret, amit fogyaszthatsz!

  • Szeresd magad! Amíg bűntudatod van minden falat tészta vagy süti miatt és utálod a tested, sosem leszel tartósan sovány.

Galéria / 13 kép

13 mondat, amit a diétázók többet nem akarnak hallani

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

május 22

kos 03.21 - 04.19

Általában szereted, ha a tiéd az utolsó szó,...

bika 04.20 - 05.20

Akaratodon kívül belesodródsz egy szerencsétlen szituációba, amelyben ugyan...

ikrek 05.21 - 06.21

Számodra fontos dolog foglalkoztat jelenleg, amely miatt kezd...

rák 06.22 - 07.22

Nem szeretsz szembenézni a kellemetlen helyzetekkel, inkább halogatod...

oroszlán 07.23 - 08.22

Nehezen viseled az egy helyben álldogálást, szeretnéd felkavarni...

szűz 08.23 - 09.22

Egy tőled független, vitás helyzetben mindkét fél a...

mérleg 09.23 - 10.22

Régóta gondolkodsz, hogy meg merj-e tenni egy bizonyos...

skorpió 10.23 - 11.21

Valami nem sikerül elsőre, emiatt kezded feladni a...

nyilas 11.22 - 12.21

Egyfolytában azon ténykedsz, hogy a környezetedben élőket boldoggá...

bak 12.22 - 01.19

Bizonytalannak érzel most magad körül mindent, egyszerűen sehol...

vízöntő 01.20 - 02.18

Nagy projektbe kezdesz bele, amelyhez minden egyes porcikáddal...

halak 02.19 - 03.20

Egy régi ismerősöd gyengéd érzelmeket táplál feléd, ám...

Elolvasom végig Megnézem
5 aprónak tűnő dolog, ami többet segít azokon a bizonyos napokon, mint gondolnád

Ezeket az időszakokat nem tudod kikerülni, így tedd meg a lehető legtöbbet azért, hogy elviselhető legyen.

Vicces összeállítás: megmutatjuk, hogy néznének ki a Trónok harca szereplői szendvicsként

Nem semmi összeállítás készült a Trónok harca szereplőiről: te gondolkodtál már azon, vajon hogy néznének ki szendvicsként? Biztosan nem!

A Barátok közt Alíza megmutatta, hogy nézett ki gyerekként

Soha nem látott fotót tett közzé a Barátok közt gyönyörű színésznője.

Kutatások szerint a gyermekek az anyai nagymamájuk génjeit öröklik legerőteljesebben

Nem véletlen, hogy neked is szoros kapcsolatod van a nagymamáddal!

Reneé Zellweger elárulta, mik az esélyek a Bridget Jones 4-re - És ezzel mindenki napját bearanyozta

Mindenki kedvenc szinglije 2016-ban tért vissza utoljára a képernyőre, most pedig kiderült, láthatjuk-e még a jövőben Bridget Jonest!

Rubint Rella totál smink nélkül üzent a világnak

Meg akarta mutatni, milyen az ébredés utáni, smink nélküli arca.

Fizess elő mielőbb a JOY magazinra, hogy a strandon már minket olvashass! Lapszámonként most 545 Ft helyett 345 Ft-ért

Csak 1035 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem