Boldogság 10 lépésben
Nem muszáj feltétlenül az egész életünket megváltoztatni ahhoz, hogy fittebbek, egészségesebbek és boldogabbak legyünk. Elég, ha egyszerre csak egy kis lépést teszel meg, az életednek csak egy területén tudatosabb vagy, és a hatás máris érezhető! Ehhez adunk most Neked 10 tippet!
Fotó:Europress
1. Találj új hobbit magadnak
Próbálj ki valamit, amit eddig nem csináltál. A tanulás, vagyis új dolgok, készségek elsajátítása kedvezően fog hatni az életedre, nem beszélve arról, hogy ezek többnyire társas tevékenységek, így új ismeretségekre is szert tehetsz.
2. Tévézz kevesebbet
Azt az időt, amit tévézésre fordítanál, sokkal hasznosabb tevékenységekkel is eltöltheted! Kutatók kimutatták, hogy azok, akik keveset tévéznek, kisebb eséllyel lesznek depressziósok, jobban alszanak, kielégítőbb a szexuális életük, és ráadásul karcsúbbak is. Még az olvasás alatt is több kalóriát égetünk el, mint a televízió előtt ülve.
3. Húzd ki magad
Kényelmesebbnek tűnik görnyedten járni, de ez egészségtelen, derék- és hátfájáshoz vezethet, a rossz testtartás pedig hosszabb távon akár komolyabb mozgásszervi zavarokat is okozhat.
Figyelj oda a járásodra, minden lépésednél először a sarkad érintse a földet, és úgy gördüljön a lábfejed a lábujjak felé. Az egész tested tartsd egyenesen, mintha valaki a hajadnál fogva húzna felfelé.
4. Fogyassz kevesebb cukrot
A túl sok finomított cukor nemcsak hizlal, de ingadozik tőle a vércukorszintünk, ami sok kellemetlen tünetet okozhat, például alvászavar, kimerültség, fejfájás, a nemi vágy hiánya, koncentrációzavar. Csökkentsd a bevitt fehér cukor mennyiségét, például tűzd ki magadnak, hogy egy héten öt napon nem eszel egyáltalán cukrot!
5. Aludj eleget
A testi-lelki fittséghez a jó alvás is hozzátartozik. De ezen a téren sem szabad merev szabályokhoz ragaszkodni, mindenkinek eltérő az alvásigénye. Ha nehézségeid vannak az alvással, ne görcsölj rá - minél inkább idegeskedsz azon, hogy nem tudsz elaludni, annál nehezebben megy.