TOP 5 tavaszi fogyókúra! Kezd vékonyan a bikiniszezont!
Ha belegondolunk, hogy a téli plusz kilókkal kell mutatkoznunk néhány hét múlva a strandon, biztos elmegy a kedvünk a következő sütitől vagy csokitól. Tavasszal itt az ideje a diétának!
Tavasszal felébred szervezetünk is, a mozgás, a napfény hatására elegendő boldogsághormont termel, így könnyebben ellenállunk az édességeknek. De ez sajnos nem minden esetben elég.
Összegyűjtöttük hát a leghatásosabb fogyókúrákat!
1 NAPOS VILLÁMDIÉTA - hogy megtisztulj!
Napi menü:
Ébredéskor: 3 dl víz, frissen facsart citromlével
Reggeli: vegyes zöldségleves turmixolva + 3 dl víz, frissen facsart citromlével
Tízórai: 2 szelet pirítós kenyér (graham vagy tökmagos) + 3 dl víz, frissen facsart citromlével
Ebéd: vegyes zöldségleves turmixolva +3 dl víz, frissen facsart citromlével
Uzsonna: 2 szelet pirítós kenyér (graham vagy tökmagos) + 3 dl víz, frissen csavart citromlével
Vacsora: vegyes zöldségleves turmixolva + 3 dl víz, frissen csavart citromlével
Lefekvés előtt: 3 dl víz, frissen csavart citromlével
Így készítsd a vegyes zöldséglevest:
A zöldségeket kockázd fel, futtasd meg kevés forró olajon, majd fűszerezd ízlés szerint, és önts hozzá 1,5 l vizet. Főzd együtt 20 percig. Keverd ki a teljes kiőrlésű lisztet a főzőkrémmel, melegítsd meg a levessel együtt és forrald fel. Forrón, mixerrel pürésítve, 3 adagra osztva fogyaszd.
Hozzávalók 3 adagra:
* 15 dkg sárgarépa
* 15 dkg petrezselyemgyökér
* 15 dkg zeller
* 15 dkg kis kockára vágott burgonya
* 10 dkg póréhagyma
* 1 mokkáskanál olaj
* 1 teáskanál teljes kiőrlésű liszt
* 1 evőkanál 3 %-os főzőkrém
* só, őrölt bors, aprított petrezselyemzöld - ízlés szerint
3 NAP, 2 KILÓ - salakatalaníts!
Étrend:
1. nap
Reggeli: egy alma, fél bögre áfonyaturmix 3 dl zsírszegény, natúr joghurttal, egy evőkanál lenmaggal
Ebéd: 5dl szűrt zöldségleves sárgarépából és zellerből
Vacsora: 3,5 dl csalántea, 2-3 körte
2. nap
Reggeli: egy körte, turmix fél bögre málnából, 3 dl zsírszegény natúr joghurt, egy evőkanál szezámmag
Ebéd: párolt zöldségek: zöldbab, zöldborsó, sárga- és fehérrépa (összesen 25 dkg)
Vacsora: 3,5 dl gyermekláncfű-tea, 2 kiwi
3. nap
Reggeli: 2 kiwi, turmix fél börge körtéből, 3 dl zsírszegény, natúr joghurttal, egy evőkanál lenmag
Ebéd: 4 dl spenótfőzelék, rántás nélkül
Vacsora: 3,5 dl csipkebogyótea, 10 dkg gyümölcssaláta
A TOP 5 fogyókúra maradék három diétájának leírásáért és részleteiért