Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Turbózd fel a magnéziumszintedet a következő isteni nasikkal!

november 30

kos 03.21 - 04.19

A mai nap mérföldkő lehet az életedben, olyan...

bika 04.20 - 05.20

A hónap utolsó napja elég felemásnak ígérkezik, olyan...

ikrek 05.21 - 06.21

Noha te, magad nem panaszkodhatsz, érzésed szerint a...

rák 06.22 - 07.22

Relatíve hosszabb ideje küzdesz egy olyan dologgal, amelyet...

oroszlán 07.23 - 08.22

A hét első napján olyan szituáció adódik, amelyben...

szűz 08.23 - 09.22

Mindenáron segíteni szeretnél egy barátodnak, úgy érzed ugyanis,?hogy...

mérleg 09.23 - 10.22

Érzed ugyan, hogy jó úton vagy, és a...

skorpió 10.23 - 11.21

Noha a hét első napján teljesen másként tervezted...

nyilas 11.22 - 12.21

Matematikusokat megszégyenítő precizitással számolod ki a lépéseidet, igyekszel...

bak 12.22 - 01.19

A múltban szerzett kellemetlen tapasztalatok és csalódások miatt...

vízöntő 01.20 - 02.18

Fontos döntés előtt állsz, bizonytalanságod okán azonban tulajdonképpen...

halak 02.19 - 03.20

Vannak olyan személyek a környezetedben, akiknek a viselkedésével...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Ha a szervezeted nem jut elég magnéziumhoz, az ront az izmok állapotán, az alvás minőségén, és a teljesítményed sem lesz túlságosan jó. A helyes étkezéssel viszont sokat segíthetsz a testednek az optimális magnéziumszint elérésében - pláne akkor, ha gyakran fogyasztod a következő ételeket!

Rengeteg ételben található magnézium, ennek ellenére a legfrissebb kutatások szerint az amerikaiak fele magnéziumhiányban szenved. Pedig a szervezet jelez, ha baj van, méghozzá izomgörcsökkel, elégtelen alvással, az agyi funkciók romlásával, az energiaszint csökkenésével, sőt, a magnéziumhiány még a szívbetegségek kockázatát is növeli.

Miért is kell a futáshoz magnézium?

A sportoló nőknek 320 mg, a férfiaknak 420 mg magnézium a javasolt napi mennyiség. Mivel a magnéziumot a test többnyire a csontokban és a szövetekben tárolja, vérteszttel nem igazán mutatható ki, hogy megfelelő -e a szintje a testben. A magnézium segít szabályozni az izom- és idegfunkciókat, ha pedig a szervezet elegendő mennyiséget kap, akkor csökkennek az izomgörcsök is. Emellett a mozgás okozta gyulladások is kevesebbszer fordulnak elő, ha pedig javul az alvás minősége, az nagyon jót tesz a szervezetnek a regenerálódásban.

Mindössze annyit kell tenned, hogy kicsit jobban odafigyelsz arra, hogy magnéziumban gazdag ételekkel táplálkozz: a következőket érdemes gyakran fogyasztanod!

Új őrület hódit a sport világában: a "fitness snacking" - vagyis az "edzésnassolás"

Fitnesz

Nem érdekel
Elolvasom

Galéria / 10 kép

10 magnéziumban gazdag finomság

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

december 1

kos 03.21 - 04.19

A mai nap mérföldkő lehet az életedben, olyan...

bika 04.20 - 05.20

A hónap utolsó napja elég felemásnak ígérkezik, olyan...

ikrek 05.21 - 06.21

Noha te, magad nem panaszkodhatsz, érzésed szerint a...

rák 06.22 - 07.22

Relatíve hosszabb ideje küzdesz egy olyan dologgal, amelyet...

oroszlán 07.23 - 08.22

A hét első napján olyan szituáció adódik, amelyben...

szűz 08.23 - 09.22

Mindenáron segíteni szeretnél egy barátodnak, úgy érzed ugyanis,?hogy...

mérleg 09.23 - 10.22

Érzed ugyan, hogy jó úton vagy, és a...

skorpió 10.23 - 11.21

Noha a hét első napján teljesen másként tervezted...

nyilas 11.22 - 12.21

Matematikusokat megszégyenítő precizitással számolod ki a lépéseidet, igyekszel...

bak 12.22 - 01.19

A múltban szerzett kellemetlen tapasztalatok és csalódások miatt...

vízöntő 01.20 - 02.18

Fontos döntés előtt állsz, bizonytalanságod okán azonban tulajdonképpen...

halak 02.19 - 03.20

Vannak olyan személyek a környezetedben, akiknek a viselkedésével...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

Ez lesz 2021 trendszíne – Te mit szólsz hozzá?

Minden évben számos festékgyártó meghatározza a következő esztendő trendszínét. Jelen esetben az ismert amerikai cég, a Benjamin Moore & Co hirdette ki 2021 legmenőbb árnyalatát. Lássuk, hogy melyik lett a nyertes!

Kép

5 dolog, ami miatt egy férfi fülig szerelmes lesz egy nőbe

Van pár dolog, ami azonnal megdobogtatja a férfiak szívét a kapcsolat kezdetén!

Kép

Modern adventi naptár: 23+1 film, amit meg kell nézned karácsonyig

Minden estére egy film? Igen! Idén simán belefér, hogy egy-egy jó kis filmmel hangolódjunk az ünnepekre!

Kép

Híznál vagy izmot szednél fel viszonylag rövid idő alatt? Mutatjuk, mit kellene enned!

Lehet, hogy azt hiszed, fogyni a világ legnehezebb dolga, pedig hidd el, sokan épp az ellenkezőjével küzdenek! A Runner's World magazin írása.

Kép

Mi történik a testeddel, ha abbahagyod a szeretkezést?

Erősíti az immunrendszeredet, mérsékli a stresszt, és a vérnyomásod is alacsonyabb lesz, ha rendszeresen hancúroztok a pároddal. Ha viszont csak kevés, vagy egyáltalán nincs szex, a tested ahhoz fog alkalmazkodni és problémák sora jelentkezhet. Az Éva magazin írása.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem