Íme Hollywood legmenőbb nyári méregtelenítő kúrái!

MÁR CSAK 7 NAP!
7 napos „lapos has” program

Egy heted van már csak a nagy bikiniőrületig? Próbáld ki az alábbi étkezési tervet.
Gregory Joujon Roche, az egyik legmenőbb hollywoodi egészségcentrum, a Holistic Fitness tulajdonosa találta ki ezt a diétát, amellyel mindössze 1 hét alatt hihetetlen eredményt érhetsz el.
NEKED VALÓ: Ha jól bírod a szigorú tisztító kúrákat, amikor csak leveket ihatsz és párolt zöldségeket ehetsz. Ha nincs ellenedre a monoton fogyókúra és a nem túl változatos ételsor.
FIGYELEM: Ez a diéta elég szigorú, de ha mindenképpen mozogni akarsz, kerüld a sok energiát igénylő gyakorlatokat, inkább válaszd a jogát.
AKIK ERRE A DIÉTÁRA ESKÜSZNEK: Demi Moore, Gwen Stefani, Pink és Gisele Bündchen.

A DIÉTA
Sok zöldségre, magas minőségű fehérjére és méregtelenítő italra, (receptet lásd lejjebb) épül. Ezek stimulálják a máj és a vese működését. Kissé egyhangú: a legtöbb napon akár 5 kilót is fogyhatsz.

CITROMOS TISZTÍTÓ ITAL
1 citrom leve
1 liter ásványvíz
1,5 evőkanál juharszirup
1 csipet szegfűszeg
Hámozd meg a citromot, majd a héjával együtt az összes hozzávalót turmixold jól össze.

MINDEN NAP AZ ELSŐ DOLOG:
A méregtelenítő ital elkészítése. Az első napon igyál belőle 5-7 nagy pohár citromos italt. A második napon igyál 3-4 nagy pohár borsos italt, a nap végén 1 pohár citromos italt. Ivás után 30 percig ne egyél semmit. A következő napokon óránként igyál 1 pohár citromos italt.
REGGELI: 5-10 szem mandula nyers vagy sült almával. Vagy ehetsz gyümölcssalátát egy marék eperből és egy marék szederből, 1-1 kiskanál napraforgó- és tökmagból.
EBÉD: Óriási adag zöldségsaláta. Legyen benne legalább két marék sötétzöld zöldség, mint amilyen a spenót, a brokkoli vagy a kelkáposzta és még egyéb (nem sötétzöld) zöldségek is.
A hozzávalókat keverd össze egy kanál humusszal, amelyet egy kiskanál citromlével hígítottál fel, majd a végén adj még hozzá 5-10 szem mandulát.
DÉLUTÁNI RÁGCSÁLNIVALÓ:
5-10 szem mandula egy fél almával vagy körtével, vagy egy nagy marék szeletelt répa, uborka vagy zeller.
VACSORA: Zöldségsaláta egy fél kanál citromlével és egy fél kanál olívaolajjal lelocsolva. Tegyél bele 100 gr bármilyen halat (tonhal, lazac stb.), amelyet előtte meggrilleztél vagy serpenyőben megsütöttél egy kis fokhagymával és fűszerekkel. Egyszer-kétszer a halat helyettesítheted csirkehússal.

BORSOS TISZTÍTÓ ITAL
Ásványvíz
Fél teáskanál szegfűszeg
1 szál petrezselyem
1 gerezd fokhagyma
1 csipet cayenne bors
2 narancs
Fél grépfrút meghámozva
Fél citrom meghámozva
Kevés friss gyömbér
2 evőkanál hideg préselésű extraszűz olívaolaj
Egy turmixgépbe önts bele a fél liter vizet és az összes hozzávalót, kivéve az olívaolajat. Alaposan mixeld össze. Ha nagyon sűrűnek találod, adj hozzá még vizet. Ezek után öntsd hozzá az olajat, és azzal is jól turmixold össze.

--pagebreak--

MÁRCSAK5 NAP!

Csupán öt napod van a nyaralásig? Csak semmi pánik! Próbáld ki ezt a diétát!
Ez a fogyókúra a Fresh Dining ínyenc ételszállító szerviz receptjeire épül, amely most Hollywood legújabb és egyik legmenőbb ételszállítója.
NEKED VALÓ: A diéta lényege, hogy öt napig ízletes ételeket eszel, és nem gyötör az éhség. Az ételek olyan szuper köretekkel vannak elkészítve, mint az áfonya, az édes krumpli vagy a brokkoli. Ezek tele vannak antioxidánsokkal és rostokkal, amelyek segítenek a bőrödnek abban, hogy minél feszesebb állapotban tudjad felfedni a strandon.
FIGYELEM: Sokan inkább olyan diétát választanak, amelyben nagyon kevés rostanyag van, mert félnek a szénhidrátoktól. A rostok azonban az ételeket még kiadósabbá teszik, és az egy rövid távú diétában csak segít laposabbá tenni a hasat.
AKIK ERRE A DIÉTÁRA ESKÜSZNEK: Mivel a menü olyan ízletes és gusztusos ételeket tartalmaz, mint például a francia toast erdei gyümölcsökkel, nem csoda, hogy olyan sztárok, mint Janet Jackson, Nicollette Sheridan és Denise Richards is ezt választják. Janet Jackson legutóbbi sikeres fogyókúráját ennek a diétának köszönheti, hiszen közel 30 kilót fogyott 4 hónap alatt.

A DIÉTA
Ez a diéta az egymással váltakozó magas fehérjetartalmú és egészséges szénhidrátnapokra épül.
Az alapszabály az, hogy egyik nap az ételeid csak fehérjéből és gyümölcsből vagy zöldségből álljanak, másik nap pedig ehetsz fehérjét, zöldséget és egy adag egészséges szénhidrátot is. Így öt nap leforgása alatt akár 2,5 kilót is fogyhatsz.

ELSŐ NAP
Fehérjenap
REGGELI: Készíts rántottát 1 egész tojásból és 3 tojásfehérjéből. Egyél hozzá szeletelt spárgát és borsot.
EBÉD: Egy közepes tál saláta fejes salátából, almából, zellerből és két datolyából. Keverj hozzá 12 gramm morzsolt fetasajtot és a tetejére tegyél 100 gramm grillezett csirkét.
UZSONNA: Egy marék bab vagy cukorborsó, amelyet keverj össze 2 teáskanál alacsony zsírtartalmú humusszal.
VACSORA: 100 gramm sovány steak citrommal párolt spenóttal körítve. Adj még hozzá egy kevés szeletelt ananászt és egy nagy grillezett gombát.

MÁSODIK NAP
Egészséges szénhidrát-nap
REGGELI: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérből készült francia toastot márts bele egy felvert tojásba és süsd meg mindkét oldalát kevés olajon. Két marék erdei gyümölccsel tálald.
EBÉD: Búzalisztből készült tortillatekercs egy kis mustárral megkenve. Töltsd meg a tortillát 85 gramm megpirított pulykahússal, két vékony szelet cheddar sajttal és egy fél körtével. Tálalj hozzá salátát kevés felaprított zellerből és a körte másik feléből.
USZONNA: 1 evőkanál humusz, amit dobj fel egy marék olajbogyóval.
VACSORA: 100 gramm lazac sütve, a tetején 1 teáskanál pestóval. Hozzá egyél zöldbabot és tört krumplit.
TIPPEK:
A reggelit felkeléstől számított egy órán belül edd meg. Az ebédet 3-4 órával később fogyaszd, az uzsonnát két órával ebéd után és a vacsorát 2-4 órával utána. Igyál minden nap legalább 8 pohár vizet – beleszámítva az étkezések előtti egy pohárral. Ihatsz gyümölcs- és gyógyteákat, de a kávét próbáld napi egy csészére csökkenteni. Ez a diéta kiegyensúlyozza a szervezeted, rendszeresen fogsz enni, és a mozgás is nagyobb örömet szerez majd. Sétálj minden nap legalább 30 percet.

IMÁDOD A JÉGKRÉMET, DE FÁJÓ SZÍVVEL LEMONDASZ RÓLA, MERT FÉLSZ, HOGY ELHÍZOL?
Örömhír: Már most szaladhatsz a boltba, és belakmározhatsz kedvencedből. A jégkrém ugyanis nem hizlal és egyáltalán nem egészségtelen. Az Algida Light jégkrém zsírtartalma mindössze 5 százalék, két gombóc csak 39 kalóriát tartalmaz, és nincs benne cukor és édesítőszer. Tehát nem kell lemondanod a finomságokról. Ha pedig bővebb infóra vágysz (pl. tápértéktáblázat, diétás étrend jégkrémmel stb.), menj fel az algida.hu-ra.

HARMADIK NAP
Egészséges szénhidrát-nap
REGGELI: Készíts rántottát 3 tojásfehérjéből, keverj hozzá egy kis spenótot, 12 gramm cheddar sajtot, két szelet vajon megpirított pulykasonkát.
EBÉD: Dobj össze egy közepes tál salátát zellerrel, körtével, mangóval és 100 gramm konzervlazaccal.
UZSONNA: 25 gramm fetasajt egy nagy nyers paradicsommal.
VACSORA: Karibi csirke (mézes ketchupos, mustáros csirke serpenyőben kisütve). Köretnek mézes ananászmártást készíts és párolt zöldbabot.

NEGYEDIK NAP
Egészséges szénhidrát-nap
REGGELI: 40 gramm zabkása vízzel készítve, két marék erdei gyümölccsel.
EBÉD: Egy pita megtöltve 100 gramm tonhallal, ízesítve pirospaprikával, zellerrel és citromlével. Egyél hozzá nyers vagy párolt brokkolit és dijoni mustárt.
UZSONNA: 1 óriás sushi szeletelt gyömbérrel és wasabival.
VACSORA:
Csirke quesadilla két tortillatekercsből. A tekercseket töltsd meg 100 gramm grillezett csirkével és egy kevés cheddar sajttal. Tedd a sütőbe 2-3 percre. Ha kivetted, önts rá 2 evőkanál paradicsomos salsát (boltban kapható) és egyél hozzá retket, paprikát.

ÖTÖDIK NAP
Fehérjenap
REGGELI: Készíts rántottát egy egész tojásból és 3 tojásfehérjéből, paprikával és kevés alacsony zsírtartalmú szárnyasból készült szalámiból.
EBÉD: A mai saláta friss zöldbabból, répából és uborkából áll, hozzá 100 gramm sovány steaket készíts fokhagymás szójaszószban kisütve.
UZSONNA: 25 gramm cheddar sajtot egyél. Dobd fel egy marék eperrel.
VACSORA: 4-5 sült kagyló, friss citromlével, grillezett spárgával, paprikával és pár darab koktélparadicsommal.

--pagebreak--

MÁRCSAKNÉHÁNYÓRA!

Kicsit vág a bikinid, de már csak néhány órád van addig, hogy mutatkoznod kelljen benne? Ez a szigorú méregtelenítő kúra tuti formába ráz.
A Pál Springsen található We Care Spa hotelben vetik alá magukat a sztárok ennek a villámgyors, de annál hatékonyabb, levekre épülő tisztítókúrának.
NEKED VALÓ: Ha kibírod, hogy két napig szinte alig eszel valamit.
FIGYELEM: Szigorú a diéta, de szerencsére rövid, inkább pihengess ez idő alatt, még a busz után se fuss.
AKIK ERRE A DIÉTÁRA ESKÜSZNEK: Liv Tyler, Courtney Love, Christy Turlington, Linda Evangelista.

A DIÉTA
Csak néhány nap az egész, de ne gondold, hogy könnyű lesz, mert egyáltalán nem az. Az igazság az, hogy gyümölcsön, zöldségen és leveken fogsz élni.
REGGELI: Amikor felkelsz, készíts fehérjeturmixot egy kanál fehérjeporból, vagy igyál zöldséglevet. Egy órával később igyál még egy turmixot/zöldséglevet/gyógytea/vizet.
EGÉSZ NAP: Minden órában igyál meg egy pohár zöldséglevet/vizet/gyógyteát. Ezeket váltogasd egész nap.
ZÖLDLÉ:
Egy fél uborka, 3 kisebb zeller, két marék spenót, 3 répa és egy marék petrezselyem

EBÉD: Egy nagy tálat rakj tele zöldség- vagy gyümölcssalátával. Kerüld az avokádót, a krumplit és a magvakat. Ha több ízre vágysz, feldobhatod a salátát egy kis mazsolával, aszalt áfonyával vagy szezámmaggal. Öntetnek használhatsz citrom- vagy lime-levet, ecetet egy fél evőkanál olívaolajjal elkeverve.
VACSORA: A spában lefekvésig már csak ihatnál, de ez nagyon nehéz felügyelet nélkül, így inkább egyél még egy tál salátát/egy tányér párolt zöldséget/egy kis tányér friss zöldséglevest.
RÉPA- ÉS CITROMLÉ:
3 répából, fél almából, fél narancsból és egy fél citromból

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!