10 tuti tipp, hogy fogyj le a legkönnyebben

1.Egyél kevesebb kenyeret: Akár 160 kalóriát is megspórolhatsz, ha a sonkát, zöldséget vagy akármit amit a szendvicsedbe belepakolnál, nem két szelet kenyér közé teszed, hanem belecsavarod egy salátalevélbe.

2.Spagetti másképp: Ha a spagetti tésztáját egészen puhára főzöd, majd pépesre nyomod és adsz hozzá egy kis sütőtököt, az íze is különleges lesz és telített szénhidrát hatásai sem lesznek olyan drasztikusak.

3.Szürcsölj okosabban: Tégy egy szelet citromot a vízbe, amit megiszol. A citrom csökkenti az étvágyat és nem fogsz sóvárogni az édesség után. Igyál meg minden nap nyolc pohár vizet citrommal, hogy hidratált légy és ne kezdj el nassolni.

4.Felezz: Ha bármiféle pörköltet csinálsz, készítsd fele annyi húsból, mint általában és adj hozzá annyival több gombát. A kevesebb egészségesebb!

Eláruljuk Reese Witherspoon diétás titkait!

5.Újíts: Unod a megszokott zabpelyhes reggeliket? Próbáld ki a quinoát! A quinoa egy dél-amerikai gabonaféle. Magas tápértékű, dús fehérjeforrás, rostban gazdag, van benne B- és E-vitamin, magnézium, foszfor, kalcium és vas. Gyorsan megfőzhető, elkészíthető belőle bármi, amit rizsből vagy kölesből csinálnánk. Végy egy bögrényit ebből a csodagabonából, főzd meg, majd adj hozzá egy teáskanál reszelt mandulát, egy fél pohár tejet és egy kis mézet. Kész is a mennyei reggeli!

6.Ha imádod a sültkrumplit: Ha nem bírsz ellenállni, egyél inkább sima sós chipset! Egy csomagban még mindig kevesebb kalória van, mint egy közepes sültkrumpliban.

7.Édes álom: Ha este, lefekvés előtt szeretsz majszolni, egyél alacsony zsírtartalmú túrót! A túróban olyan protein kazeinek vannak, amik segítik a szervezeted a zsírégetésben és könnyebben alszol tőle.

Döbbenet! 22 kilót fogyott Kelly Osbourne!

8.Kapcsolj villanyt: Dr. Mehmet Oz, Oprah étkezési tanácsadója szerint, az emberek sokkal többet esznek, ha nem látják tisztán mit tömnek magukba. Szóval lehetőleg ne sötétben étkezzetek!

9.Tégy keresztbe a vacsinak: A mandula tele van rosttal és proteinnel. Ha ebből bekapsz pár szemet késő délután, nem farkasétvággyal fogod rávetni magad az esti vacsorára.

10.Ízlelgess: Gyakran sóvárogsz édesség után? Rágcsálj édesgyökeret! Semmi kalória nincs benne és természeténél fogva édesebb, mint a cukor.

Szöveg: Brugós Bernadette

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!