Mennyit kell mozognod, hogy lefogyj? 5 edző elárulja a titkot

1. „Heti 3 óra.”

Justin Maguire, a FE Gym alapítója szerint inkább heti, mintsem napi mennyiségben kell gondolkodnod. Zsírveszteség szempontjából heti 3 órát tart ideálisnak, illetve azt javasolja, hogy intervallum tréningnél feleannyi ideig tartson a pihenő, mint egy sorozat.

2. „Heti háromszor 18 perc.”

Matt Hodges, az MPH Method megalkotója heti 3 intervallum edzést ajánl. hozzáteszi azonban, hogy mindenkinek más a teste, s elsősorban zsírveszteségre kell törekedni, nem pedig a kilók számának csökkentésére. A megerőltető kardiót véli a legcélravezetőbbnek.

3. „Heti négyszer 25 perc.”

Lloyd Bridger, az LDN Muscle személyi edzője heti 4 alkalommal tart intervallum edzést a klienseinek, mégpedig 10-20 másodperces etapokban. Azt mondja, nem érdemes törekedni heti fél kilónál gyorsabb fogyásra.

4. „Heti 3 óra kombinált edzés.”

Anya Lahiri, a Barry’s Bootcamp vezető edzője félóra kardiót és félóra erőedzést javasol hetente legalább három alkalommal. Szerinte is fontos, hogy ne a súlyodat tartsd a legfontosabbnak, hanem inkább a tükröt figyeld.

5. „Heti 1-3 félórás program.”

Chris Hall, a Hall Training Systems megálmodója a 30 perces intervallum edzésekben hisz. hisz benne, hogy ez a módszer segít fenntartani a motivációt, és könnyű következetesen betartani.

Te mennyit szoktál mozogni?

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!