Életmód
Futással akarsz fogyni? Erre figyelj!
4 csillagjegy, akinek teljesül élete legnagyobb álma április 20-án: 14 évente egyszer történik ilyen az asztrológiában
Egészen elképesztő kozmikus energetika jön a Jupiter és Uránusz viszonyának köszönhetően.
Promóciók
Táplál, feszesít, regenerál: ebben rejlik a fátyolmaszk szuperereje
Promóciók
Ismerd meg a Nothing Phone (2a) sokoldalú, világító hátlapját!
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
Napi horoszkóp április 19.: a Bikák próbálnak urai lenni egy bizonyos helyzetnek, a Rákoknak kellemes meglepetésben lehet részük
A hét utolsó napja is tartogat izgalmakat az egyes csillagjegyek számára, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!
Rossz dolgok történnek veled? 6 jel, hogy valaki elátkozott téged
Sokszor csak azt hisszük, hogy pusztán balszerencsések vagyunk, pedig könnyen lehet, hogy egy ártó személynek "köszönhetjük" mindezt. Íme a jelek!
10 színész, akinek a valódi magassága az ellentetje annak, ahogyan a filmekben ábrázolják
A hölgyek közt akadnak igazi égi meszelők, a férfiak viszont sokszor nagyon alacsonyak, így szükség van némi trükközésre a forgatásokon.
1) A futás miatt megnövekszik a tested kalóriaigénye, és ez azzal is járhat, hogy utána egyszerűen farkaséhség tör rád. Fontos, hogy előtte is egyél valamit (legalább egy fél banánt), utána pedig két lehetőséged van. Az egyik, hogy bekapsz egy nasit 150 kalóriaértékben, ez tartalmazzon proteint és teljes értékű szénhidrátot is. Ha viszont épp ebéd vagy vacsoraidő előtt futottál, várj fél órát, majd fogyassz egy kisebb adag ételt, szintén protein-szénhidrát kombinációban. Például egy lazacos tortillát párolt zöldségekkel.
2) Ha hetente egyszer-kétszer futsz mondjuk 45 percet, vagy kevesebbet, akkor nem fogsz fogyni. Ha mondjuk heti fél kilót szeretnél ledobni, akkor naponta 500 kalóriát kell vagy lemozognod vagy ételben megspórolnod. A legjobb, ha hetente háromszor-négyszer mész futni, és mellette részt veszel magas intenzitású edzéseken vagy egyéb zsírégető órákon.
3) A tested nagyon hamar hozzászokik az edzéshez, ezért ha fejlődni szeretnél, fontos a változatosság. Ne mindig ugyanazt a távot fusd le ugyanolyan tempóval. Minden héten fuss egy hosszabbat, egy gyors rövidet, egy közepeset váltakozó tempóban, ha pedig lehetőséged van rá, a hegymenet is jöhet!
4) Attól még, hogy a mérleg nyelve nem mozdul, még változhatott a tested! Mérd le a centiméterrel a csípődet, derekadat, és itt is nézd a változást. A futás nem csak a zsírt égeti, hanem izmot is épít, így akkor se ess kétségbe, ha nem fogytál kilóban, a tested biztosan tónusosabbá vált!
Hogy tetszett a cikk?
Életmód
5 tipp a helyiektől, hogy a legjobb élményeket szerezd Horvátországban 2024-ben
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Promóciók
Táplál, feszesít, regenerál: ebben rejlik a fátyolmaszk szuperereje
Promóciók
Ismerd meg a Nothing Phone (2a) sokoldalú, világító hátlapját!
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
Kávé helyett: ez a 9 étel igazi energialöketet ad
Oké, talán a reggeli kávét nem kell velük kiváltanod, de napközben sokat segíthetnek.
8 film, amiben az intim jeleneteket nem csak eljátszották, tényleg valósak voltak
Robert Pattinson egyik filmjében nem színlelte az intim jelenetet, egy interjúban elárulta, hogy valójában is megtörtént! Ezekben a filmekben a színészek tényleg szeretkeztek...
10 egészségesnek hitt étel, ami valójában nem az: ne higgy a népszerű hívószavaknak!
Joghurt, granola, lencse chips – mindegyik egészségesen hangzik, igaz? Sajnos, bármennyire is erényesnek hangzik egy étel – különösen a „teljesen természetes”, „gluténmentes” és „élő, aktív kultúrák” – olyan népszerű hívószavakkal együtt, még mindig rossz lehet a számodra.
Ez a Taylor Swift dal szól rólad a csillagjegyed alapján
Swiftie-k figyelem! Most megtudhatjátok, melyik az a szám, amit mintha rólatok írt volna az énekesnő!
3 tavaszi ruha, ami a pasik szerint nagyon vonzó egy nőn - És 3, ami szerintük egyáltalán nem néz ki jól
Tudtad, hogy a férfiaknak is megvan a véleményük a tavaszi szettekről, amelyeket a nők viselnek? Íme a kedvenceik és egyúttal felfedjük azokat is, amelyekért nem rajonganak.
Eláll a lélegzet! Ebben a meseszép villában él Palvin Barbi és Dylan Sprouse - fotók
Palvin Barbi és Dylan Sprouse sajátkezűleg végzik a felújítást, hogy beköltözhessenek mesebeli otthonukba! Az alapok tökéletesek, de van min dolgozni.