Dobd le az utolsó 3 kilót!

Jessica Simpson és Heidi Klum edzője, Harley Pasternak most elárulja, hogyan dobhatod le az utolsó két-három kilót, ha megállt a fogyás, és bármit teszel, nem megy tovább!

Ne eddz túl sokat: Pasternak szerint ahelyett, hogy mondjuk heti ötször kifullasztanád magad az edzőteremben, globálisan gondolj a mozgásra! Inkább sportolj heti 3-4-szer, és mellette figyelj arra, hogy megtegyél 10 000 lépést naponta. Gondolj bele: 168 órából áll a hét, ha 5-7-et edzel, de mellett egy helyben ülsz, az nem tesz jót! Próbáld minél több helyzetből kihozni a fitnesz-maximumot.

Aludj eleget: Nem lehet elégszer elmondani, hogy mennyire fontos az elegendő és jó minőségű alvás. Hiszen azok az emberek, akik naponta 7 óránál kevesebbet alszanak, bizonyítottan könnyebben híznak és nehezebben fogynak.

Ezt edd tréning előtt és után: Ha 90 percnél kevesebbet edzel egyhuzamban, nem szükséges különböző tréning előtti energiaszeletekkel turbózni magadat. Viszont arra ügyelj, hogy utána magas fehérjetartalmú ételekkel regenerálódj: turmixszal, proteinszelettel vagy joghurttal.

Figyelj a cukorra: Nagyon sok ételben vannak hozzáadott cukrok, amik titokban hátráltatják a fogyásodat. Nem kell (sőt nem is szabad) nullára csökkentened a szénhidrátvitelt, hiszen a testednek szüksége van rá, de a készételek rengeteg fölösleges cukrot tartalmaznak. Ezért ezeket mellőzd!

Ugye, nem is olyan nehéz?

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!