Életmód
5 meglepő, de tényleg hasznos edzés tipp, amiről tudnod kell!
4 csillagjegy, aki hatalmas pénzesőre számíthat május előtt: igazi vagyonra tesznek szert!
A májusi eső aranyat ér – tartja a mondás, ami idén májusban új értelmet nyer egyes csillagjegyek számára.
Promóciók
Táplál, feszesít, regenerál: ebben rejlik a fátyolmaszk szuperereje
Promóciók
Ismerd meg a Nothing Phone (2a) sokoldalú, világító hátlapját!
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
Napi horoszkóp április 18.: az Ikreknek nagyszabású terveik vannak, a Szüzeknek érdemes a saját érdekeikért kiállniuk
A hét második felében is izgalmak várnak az egyes csillagjegyekre, érdemes tehát, hogy mit üzennek a csillagok!
Napi horoszkóp április 17.: a Rákoknak érdemes önmagukra is időt szánniuk, a Szüzeket váratlan anyagi teher frusztrálja
A hét közepe is tartogat bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Rossz dolgok történnek veled? 6 jel, hogy valaki elátkozott téged
Sokszor csak azt hisszük, hogy pusztán balszerencsések vagyunk, pedig könnyen lehet, hogy egy ártó személynek "köszönhetjük" mindezt. Íme a jelek!
1. 5 kilométer vagy 30 perc minden nap
Fuss, kocogj, sétálj, mindegy, az a lényeg, hogy minden nap nyomj le vagy 5 kilométert vagy 30 percig meg sem állj! Kezdetben lehet, hogy nehéz lesz, de 1-2 hét után annyira hozzászoksz, hogy ha esetleg véletlenül ki is marad egy nap, alig fogod várni, hogy bepótolhasd.
A legjobb futós tippekért szerezd be a magyar nyelvű Runner's World első számát!
2. Edzz plusz súlyokkal
A szervezet hamar hozzászokhat az egyszerűbb edzésekhez. Ezért fontos, hogy ha már könnyűnek érzel egy-egy gyakorlatot, úgy is, hogy már magas ismétlőszámmal dolgozol, akkor használj plusz súlyokat. Bokára, karra is kaphatóak már felcsatolható kis súlyzók. De ha már azok sem elegek, szerezz be néhány nehezebb kézi súlyzót. Az eredmények magukért fognak beszélni.
3. Ne zárd össze a tenyered plankolás közben
A képen látható plankoló pozíció meglepő, de nagyon hatásos a hasadra, a karodra, a fenekedre és a comdora is. Nem olyan könnyű ugyanis megcsinálni, mint amilyennek látszik. Viszont nagyon sokan elrontják azt, hogy összezárják a kezüket közben, mintha imádkoznának. Pedig nem szabad, mert azzal picit púpos lesz a hát, ehhez a gyakorlathoz pedig fontos, hogy laposan tudd tartani.
4. Felváltva elöl és hátul is erősíts
Ha egy edzés során két hátoldali, majd egy elöli gyakorlatot csinálsz, azzal pont szimmetriába hozod a tested. Mondjuk csinálj egy gyakorlatsort a hátadra, majd a fenekedre, ezután pedig csinálj néhány felülést. Így az izomláz is eloszlik a szervezetedben, mert nem csak egy testrészedet terheled meg nagyon.
5. 10.000 lépés minden nap
Nagyon-nagyon fontos, hogy minden nap megtegyél 10.000 lépést. Hidd el, nem olyan sok, körülbelül a napi 30 perc/5 kilométerben benne van. Jót tesz a vérkeringésednek, ha friss levegőn sétász, az oxygén sem fog ártani és még kalóriát is szép számmal tudsz égetni vele. Használj egy telefonos lépésszámláló alkalmazást, hogy tudd, körülbelül mennyit is kell egy nap sétálnod, hogy meg legyen a 10.000 lépés.
Még több tippért kattints IDE!
Hogy tetszett a cikk?
Életmód
5 tipp a helyiektől, hogy a legjobb élményeket szerezd Horvátországban 2024-ben
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Promóciók
Táplál, feszesít, regenerál: ebben rejlik a fátyolmaszk szuperereje
Promóciók
Ismerd meg a Nothing Phone (2a) sokoldalú, világító hátlapját!
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
Schumacher fia és magyar barátnője, Vivi már 6 éve alkotnak egy párt: süt róluk a boldogság – FOTÓ
David Schumacher és Keszthelyi Vivien 7 éve ismerkedtek meg egymással.
Napi horoszkóp április 18.: az Ikreknek nagyszabású terveik vannak, a Szüzeknek érdemes a saját érdekeikért kiállniuk
A hét második felében is izgalmak várnak az egyes csillagjegyekre, érdemes tehát, hogy mit üzennek a csillagok!
A TikTok népszerű sziámi ikrei tabuk nélkül beszéltek a nemi életükről és a halálról: csak az egyikük randizik
Carmen Andrade és Lupita Andrade számtalan kérdést kaptak az évek során arról, hogyan telnek a napjaik és persze a magánéletükről. Ők pedig nem féltek megválaszolni ezeket!
Rossz dolgok történnek veled? 6 jel, hogy valaki elátkozott téged
Sokszor csak azt hisszük, hogy pusztán balszerencsések vagyunk, pedig könnyen lehet, hogy egy ártó személynek "köszönhetjük" mindezt. Íme a jelek!
A rák 4 korai jele, amit sokan nem ismernek: az ujjak és a tenyér változása is figyelmeztető tünet
Összegyűjtöttük a rák korai jeleit, amelyekre sokkal jobban oda kéne figyelnünk, mint eddig.
10 meglepő NASA-találmány, ami a mindennapi életünk részévé vált
Morzsaporszívó, babatápszer, láthatatlan fogszabályzó - a NASA nagyobb hatással van mindennapi éltünkre, mint gondolnánk.