Engedélyezz magadnak hetente legalább egy kényeztető délutánt. Invitáld meg magadhoz a legjobb barátnődet, és élvezzéted a kettesben töltött időt! Íme, a hajad kényeztetőprogramja: mosd meg, tegyél fel egy intenzív hajpakolást, majd hagyd törülköző alatt hatni kb. 10 percig. A köztes időben szabadulj meg a bőrkeményedéseidtől – a bőrradírozást követően szárítkozz meg alaposan, majd kend be magad tápláló krémmel. Ezután jöhet az arcod: ajándékozd meg finom bőrödet hidratáló arcmaszkkal. A hatóidő alatt (kb.10 perc) reszeld formára kéz- és lábkörmeidet. Finálé: körmök festése, fedőlakkot is használj.

Masszázs…
A Keleti kényelem fűszeres, lávaköves masszázs nemcsak kellemes kikapcsolódást biztosít, hanem álombőrt is eredményez. A masszázshoz használt kis csomagok gyömbér-, keserűnarancs-, szerencsedió-őrleményt és lávaköveket rejtenek. Ezeket mártják melegített karitévaj és afrikai marulaolaj keverékébe. Nemcsak kellemes izomlazító dögönyözést kapunk: a kövek körkörös mozgatásával stimulálják a csakrák működését is, a masszázs során pedig minden izomból eltávozik a görcsös feszültség. A kezelés során használt értékes tápanyagok stimulálják a szervezet öngyógyító folyamatait, javítják a közérzetet és selymesen puhává varázsolják a bőrt.

Pozíciót tarts
Minél egyenesebb a tartásod, annál kecsesebb a mozgásod. Ha kihúzod magad, a sziluetted roppant elegáns lesz – és még a hátadat is kíméled közben. Így hozhatod formába magad randi előtt: állj a tükör elé, húzd be a hasadat, feszítsd meg kicsit a medencealjadat, domborítsd ki a melledet, a válladat pedig lassan engedd le – ezzel a gyakorlattal egyszerre gondoskodhatsz a pompás dekoltázsról, ráadásul karcsúbbnak és öntudatosabbnak is hatsz tőle. JOY-tipp a tuti fellépéshez: feküdj a hasadra, tenyérrel felfelé nyújtsd előre a karodat. Emelgesd felfelé a karodat, miközben a felsőtested és a lábad a talajon marad. Pár másodpercig maradj így, majd 10-szer ismételd meg.

Mindig mosd le a sminket
Egy fárasztó nap vagy egy áttáncolt éjszaka után is kötelező megszabadítanod az arcbőrödet a szennyeződéstől – a bőrnek is szüksége van a regenerálódásra. Lustáknak: tedd az arctonikot és a vattakorongot az ágyad mellé.

Ne dohányozz!
A nikotin egészségtelen, öregíti a bőrt és már napi öt szál cigarettától csúnya foltok keletkezhetnek a szájzugban. A dohányzást akkor tudod abbahagyni, ha saját magad határoztad el, és nem a környezeted unszolására próbálod meg.

Erős start
Kezdj színesen minden napot: minél tarkább gyümölcsök vannak a müzlidben, annál magasabb bennük az úgynevezett karotinoid-rész (az antioxidánsok kimagasló eredménnyel gondoskodnak a szép bőrről). Mellé egy pohár frissen facsart (!) narancslé és egy kis langyos víz tutira felpörget.

Viszlát, pattanás!
Szabadulj meg a felesleges faggyúmirigyeidtől egy intenzív tisztító termékkel – például lemosókrém vagy arctonik -, kerüld a zsíros krémeket (kozmetikai aknékat okoznak).

Kíméld a lábadat
A nők kedvenc ülőpozíciója – egymáson keresztezett lábak – valódi méreg a vénák és az erek számára, mivel fokozza a visszértágulás esélyét, hiszen ilyenkor a vér nem tud szabadon áramolni és csak pang.

Merj újítani!
Megtaláltad a neked való sminket? Gratulálunk! De ahhoz, hogy jól érezd magad, néha ki kell próbálni valami újat is – kérd meg a legjobb barátnődet, hogy fotózzon le az új külsőddel, és böngészd át nyugodtan a képeket. JOY-ígéret: felfedezheted egy újabb oldalakat. A csodálatos sminkhez minden számunkban találsz ötleteket.

Trendi frizura
Évek óta ugyanolyan a hajad, de változásra vágysz? Tégy úgy, mint Penélopé Cruz, és közelíts a kívánt hosszúsághoz lépésről lépésre – a radikális változásokhoz hozzá kell szokni.

Hajrá, fuss!
Minél többször szeretnél futni vagy sétálni, de folyton közbejön valami? Győzd le a lusta énedet: esténként készítsd elő a cipődet, pólódat és futónadrágodat – legyenek szem előtt, mondjuk az ágyad előtt. Bújj bele a futócuccodba, és nyomás ki a szabadba!

Aludj jól!
Meglátszik az arcodon, hogy háton vagy hason fekvő típus vagy-e. Az utóbbiak arcán ugyanis felfedezhető a párna nyoma – a következmény: foltok a szem körül és az arcon. Ha tudsz, válts fekvőhelyzetet, ezzel elősegítheted bőröd regenerációját:

Fésülködj!
A nagyi otthoni receptje még mindig trendi: „Naponta 100 kefehúzásra van szüksége a hajnak és a fejbőrnek.” Esténként masszírozz elixírt a fejbőrödbe, majd keféld át erősen a hajadat – a fejbőröd vérellátása javulni fog, és a hatóanyagok is jobban felszívódnak, ráadásul megszabadulhatsz a nap folyamán elraktározott káros anyagoktól. Extra védelem: fond laza copfba a hajad.

Igyál sok vizet
Száraz a bőröd? Azért lehet, mert túl keveset iszol. A kutatások szerint napi két liter szénsavmentes víz vagy gyógytea a minimum. Mellékhatás: javul a vérellátásod – ez fokozza teherbíró képességedet.

Hagyd ki a vacsorát
A tudósok azt ajánlják, hogy heti két alkalommal ne vacsorázz. Legalább ilyenkor a testednek nem kell az emésztéssel foglalkoznia: a melatonin és növekedéshormon termelésére koncentrálhat – ezek regenerálják a sejteket és még felturbózzák a zsírégetést is.

Jó láb
Ha minden nap magas sarkúban jársz, tönkreteszed a lábad inait, izmait, a lábujjaidról nem is beszélve. Sétálj mezítláb, amilyen gyakran csak lehet (otthon vagy nyaralás alatt a strandon), és néhanapján kényeztesd magad frissítő masszázzsal. JOY-tipp: görgesd oda-vissza az öklödet a talpadon, majd nyomkodd meg a lábujjaidat – így erősíted az izomzatodat.

Edd széppé magad!
A szépség belülről fakad. Testednek vitaminokra, ásványi anyagokra és egészséges zsírokra van szüksége, ezek a csillogó haj és a sima, ragyogó bőr építőkövei. Figyelj az értékes tápanyagokra, hiszen nem mindegy, hogy mi kerül az asztalodra. Öregedésgátló programod nélkülözhetetlen részét képezzék a magas proteintartalmú ételek (hús, sajt, joghurt), az alacsony cukortartalmú gyümölcsök (fekete áfonya) és a föld felett növő zöldségek (több értékes vitamint tartalmaznak).

Meditáció
Engedélyezz naponta néhány perc felfrissülést a lelkednek. Válassz egy kényelmes ülőhelyet, hunyd le a szemed, csukd be a szád, és figyelj az egyenletes ki- és belégzésre. JOY-tipp: próbálj meg kikapcsolni – számold a légvételeket.

Dús sörény
Ha növeszteni akarod a hajad, biztosan nem a fodrász lesz a legjobb barátod. De azért ne felejtsd: vágass háromhavonta pár centit a hajadból – Így egészséges marad, és megkíméled a szálkásodástól.

Kelj korán!
Felejtsd el az ébresztőóra hosszas csörömpölését: a szakaszos alvás ugyanis nem túl pihentető. Pattanj ki az ágyból az első csörgésre, és húzd szét rögtön a függönyöket: a fény stimulálja az agyvelődet, ugyanis megszakítja az alváshormon, a melatonin termelését.

Só helyett fűszert
A túl sok sót tartalmazó ételek a lábak vizesedéséhez vezetnek. Só helyett egyél inkább finom fűszereket. Pozitív mellékhatás: só és csípős hozzávalók nélkül fejlődik ízérzékelésed.

Detox-nap
Heti egy rizsnap: a hántolatlan rizs eredményesen salaktalanít. A rizsnek (250 g minden étkezésre) ez a fajtája káliumban gazdag, kevés nátriumot tartalmaz és jól is laksz tőle. Ha változatosságra vágysz, egyél friss gyümölcsöt és zsírtalan zöldséget.

Puha kéz
A munkában vagy a szerelemben minden nő aduásza az ápolt, puha kéz. A manikűr kifizetődő. Ügyelj rá, hogy festett körmeid színe mindig passzoljon a körömágyad színéhez.

Alkoholt csak mértékkel
Jó hír: magas polifenol-tartalmának köszönhetően a vörösbor egészséges. Tanulmányok bizonyítják, hogy a bor gondoskodik a vérképzésről. Ha szívesen iszogatsz meg belőle egy pohárral (0,1 l), tarts heti egy-két alkoholmentes estét, és táplálkozz vitamindúsan.