Nem viccelek: ez a 7 alapvető tudnivaló, ha karcsúsodnál!

1.Szabadulj meg a felesleges zsírtól
Ugyebár a zsír a fogyókúrások egyik legfőbb ellensége, ezt mindenki tudja, éppen ezért fontos odafigyelni, hogy minél kevesebb kerüljön belőle az ételeinkbe. Dobjatok a zsíros levesbe vagy szószba egy kocka jeget és az ennek hatására kivált zsírt egy kiskanállal könnyedén el tudjátok távolítani a fogás tetejéről – et voilá, varázslatnak tűnik, de higgyétek el, működik! 

2.Rágni, rágni és persze rágni!!
Minden szakértő ezt rágja (hahaha) a fogyni vágyók fülébe: rágcsálj el minden falatot jó alaposan, és akkor a szervezeted is könnyebben megemészti a bevitt ételt. Egyrészt jó, mert ha lassabban eszel, hamarabb kezdesz el emészteni és ezáltal hamarabb eljön a telítettség érzése, másrészt még jobban is élvezed azínycsiklandozó falatokat! És mi másért ennénk? ;)

3.Piros tányérból enni
Elsőre nekem is teljes őőőőőrültségnek hangzott, de egy olasz kutatás szerint az emberek kevesebbet esznek, mert kevesebbet kíván a szemük, ha piros tányérban tálalják eléjük a napi menüt. Kis mértékben észrevehetően ugyan, de nálam is működött – azt mondják azért, mert a piros tudat alatt a „veszély” színe. Ti mit gondoltok erről? ;)

4.Kapcsold ki az ízlelőbimbóidat
Egy apró kis trükk (és elég brutális), ami hihetetlen hatásos tud lenni, ha diétán vagytok: megszabadulni az ízektől. Erre szerintem szinte bármelyik erősebb szájvíz tökéletesen alkalmas – én például képes vagyok egyetlen korttyal egész estére megszabadulni az ízek világától… Ha szakácsok szeretnétek lenni, ne tegyétek tönkre a kis bimbókat, de egyébként hatékony lehet: kevesebbet esztek, mégsem marad bennetek az az égető érzés, hogy ennétek még egy adaggal. A probléma annyi, hogy nehéz összehozni a 2-es ponttal…

5.Minden fogásban legyen zöldség
Jujj, ez nagyon fontos! A-lap-tör-vény, Hölgyeim, hogy ügyeljünk arra, hogy a napi fő étkezésük legalább -e zöldség legyen! Audrey Hepburn például 90%-ban csak zöldséget és gyümölcsöt evett. Persze ez a pont mindenkire vonatkozik, nem csak a fogyni vágyóknak küldöm. És ha úgy érzitek, bírjátok a dolgot, érdemes megemelni az adagot, és legyen az arány 50% a bevitt ételekben, ami lehet akár reggel-este is! ;)

6.Az ecet jótékony hatása
Nem akarom sokat ecetelni, milyen jó dolog is ez! ;) Az ecet fő összetevője, az ecetsav lassítja a gyomor kiürülésének sebességét ezáltal növeli a jóllakottság érzését, emellett pedig csökkenti a glükózszintet és kevesebb zsírt tárolunk vele. Tehát, Édeseim, ha fogyókúráztok, akkor locsoljatok 1-2 kanál ecetet (fehérbor-, vörösbor-, balzsam- vagy a szuper almaborecet éppúgy jó) a salátátokra, a levesetekbe, vagy ha úgy jobban esik, akkor étkezés előtt töményen is lehet fogyasztani 1-2 kanállal, de a fogzománcra vigyázzatok, és mindig öblítsetek utána!

7.Tojást tojással
Ha fogyókúrázol, akkor nem árt minden nap ellátogatni a piacra és beszerezni a szabadon kapirgáló tyúkoktól érkező, finom házi tojásból (na meg persze mozogni egy kicsit). Én is sokszor járok le, és sokkal finomabbak és egészségesebbek, mint a hipermarketekben kapható tojások, de érdemes ellenőrizni, hogy tényleg háztáji-e. Hogy miért is fontos ez? Azért, mert a tojás fontos szerepet játszik a fogyásban. Kutatások szerint azoknak, akiknek diétájának szerves részét képezte a tojás, sokkal hamarabb tudtak karcsúsodni. Fogyasszatok minél többször tojást, hiszen annyiféleképpen lehet készíteni, hogy sosem fogjátok megunni! ;)

Márk napi tipp: Itt egy kis táblázat, bónuszként, amiben sok-sok ételt megtaláltok, ami mind 100 kalória alatt van! ;)

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!