Akkor fogod élvezni a futást hosszú távon, ha sikerül megtalálni azt a tempót, ami nem túl lassú, de nem is túl gyors. Hogy megtaláld a tempódat, hagyatkozhatsz az érzéseidre, de kezdő futók számára biztonságosabb a pulzust is nézni. Utóbbi esetben persze érdemes előzőleg beméretni, hogy mi az a zóna, amiben ideális egy ilyen hosszú táv teljesítése. A pulzus alapon zajló tempófutásnak az az előnye még, hogy akkor sem futhatod el a távot, ha a verseny napján szokatlan melegben kell futnod. A versenytempó gyakorlása a folyamatos tempón zajló hosszabb futásokon keresztül lehetséges vagy olyan edzések során, amelyek tartalmaznak versenytempós rövidebb szakaszokat.
A hasi elhízás és a zsigeri zsír kialakulásának 4 fő oka: 6 tipp, amivel megelőzheted a bajt
A hasi elhízás napjaink egyik leggyakoribb társadalmi problémája, és sokakat érint világszerte. De miért alakul ki, és hogyan lehet megelőzni? Bemutatjuk a hasi elhízás négy fő okát és megoldásokat kínálunk a megelőzésére!