10 kérdés, ami megváltoztatja az életedet!

Utazz el otthonról, mert csak így tudsz teljesen ellazulni és kikapcsolódni. Használd ki: minél távolabb elgondolkodnod életed valóban fontos dolgain. Sokkal egyszerűbben megy, mint gondolnád: keress egy kényelmes nyugágyat, és tedd fel magadnak a következő tíz kérdést. Fontos, hogy a válaszadásnál a lehető legőszintébb legyél – elvégre most senkinek sem kell semmit bizonyítanod, kizárólag magadnak felelsz!

Meglesz az eredménye: megújult erővel és tenni akarással térsz majd haza, azt is tisztábban fogod látni, hogy milyen jövőre vágysz valójában! Fontos: az első napot kizárólag pihenéssel töltsd, ne törődj semmivel. A második nap kezdj bele az önfejtegetésbe.

1. Gondold végig: pontosan melyik három problémádtól akarsz megszabadulni, és min fogsz változtatni a hazatérés után?

Bár most úgy érzed, sikerült csodásan ellazulnod, otthon biztosan vár rád néhány olyan dolog, amelytől már előre tartasz. Elképzelhető, hogy a munkáddal vagy elégedetlen, a lakásodban uralkodó rendetlenség zavar, de az is lehet, hogy egy jó barátnőddel kerültél összetűzésbe. Nézd a problémákat kellő távolságból (mintha nem is rólad, hanem egy másik emberről lenne szó), és gondold végig, mit tehetsz a megoldás érdekében, milyen lehetőségeid vannak. Mindezt teljesen nyugalomban, elvégre ne feledd, szabadságon vagy! Ne keress kibúvókat, nincs több kifogás, nincs több „de”. Mérlegeld a lehetőségeidet! Például: továbbképezhetnéd magad a szakmádban, szépen átrendezhetnéd a lakásodat, vagy ideje lenne felhívni a barátnődet és sort keríteni egy mindent tisztázó beszélgetésre. Az összes problémára keress legalább egy lehetséges, teljesíthető megoldást: rá fogsz jönni, hogy a gondok már ezáltal is sokkal kisebbnek tűnnek – és végül minden zsák megtalálja a maga foltját. Csak elhatározás kérdése. Mielőtt azonban mindent a feje tetejére állítanál, válaszold meg a következő kilenc kérdést.

2. Biztos vagy abban, hogy olyan célokat tűztél ki magad elé, melyekre vágysz?

Már gyerekkorunkban belénk oltanak különböző elvárásokat, szempontokat, melyeknek aztán – tudatosan vagy tudat alatt – felnőttként túlságosan is szeretnénk megfelelni. Elfogadjuk, hogy amit mások jónak, értékesnek találnak, az számunkra is a legjobb választás. Feltétel nélkül elhisszük például (reklámoknak vagy épp a barátnőnknek), hogy egy tárgy boldoggá tehet minket – és sajnos el sem gondolkodunk az ellenkezőjén. Többségünknek hamis karrierelképzelései vannak (pl. csak akkor lehetünk igazán büszkék magunkra, ha feljebb lépkedünk a ranglétrán) és a magánéletet érintően is gyakran mellékvágányra futunk (sok nő hosszú évekig az igazi után kutat, mert azt hiszi, boldogsága csakis az álompasitól és a vele kötött házasságtól függ). Hallgass inkább a megérzéseidre! Emlékezz vissza, mikor voltál igazán boldog. Lépésről lépésre gondold végig a céljaidat, és fogalmazd meg, melyek fontosak neked. Ha ezekre koncentrálsz, tudni fogod, hogy merre vezet az utad.

3. Hivatás vagy feladat?

Tiszta sor: a számláidat valahogy ki kell fizetned, ezért el kell tartanod magad, de tényleg kedvedre van az a munka, amiből finanszírozod az életed? Vagy talán titokban régóta másra vágysz, és pl. divattervező, netán egy bár társtulajdonosa szeretnél lenni? Teljesen érthető, ha nem mersz váltani, és feladni a biztosnak tűnő, unalmas állásod. Nem is kell azonnal döntened! Egyelőre elég annyi is, ha elméletben megfogalmazod, mi szerezne neked örömet. Írd le az ötleteidet, képzeld el, hogy pl. milyen ruhákat terveznél vagy milyen koktélokat szolgálnál fel. Ha elbeszélgetnél kreatív ötleteidről az ismerőseiddel, vajon mit szólnának? Ez a fajta „belső forgatókönyv” karriertanácsadók bevett eszköze, melyből megtudhatod, hogyan válthatnád valóra legtitkosabb vágyaidat – anélkül, hogy az életedet meg kellene változtatnod.

4. Mit tennél, ha nyernél a lottón?

Kiadós bevásárlókörutat szerveznél a barátnőiddel, vennél egy menő kabriót, esetleg azonnal világ körüli útra indulnál – az emberek többsége spontán válaszol a fenti kérdésre. Azt hiszik, hogy a lottónyereménynek köszönhetően végre kiélvezhetik mindazt, amit korábban nem engedhettek meg maguknak. A pszichológusok egybehangzóan azt állítják, a pénz magában nem boldogít. 2005-ben napvilágot látott egy tanulmány, mely szerint a lottónyertesek kb. két évvel a főnyeremény megütése után ugyanolyan boldogtalanok, mint előtte. A sok pénzt, azaz a gazdagságot agyunk a biztonsággal, szabadsággal, elégedettséggel azonosítja. Gondold át, hogy milyen más élményekkel elégíthetnéd ki az előbb említett három dolog utáni vágyadat. Ilyesmik szerepeljenek a listád elején: család, barátok, apró, ám boldog pillanatok (például az esős napokat követő verőfényes idő, vagy amikor a kocogástól kimerülten eléred a ház ajtaját). A pihenés hátralévő napjaiban engedd szabadjára a fantáziád, és idézd fel azon emlékeidet, amikor felhőtlenül boldognak érezted magad. Mikor vagy biztonságban? Tényleg az lenne a válasz, ha annyi pénzed van, amennyit el sem tudsz költeni?

5. Ha nem kellene kudarctól tartani, és bármit megtehetnél, mit kezdenél az életeddel?

A sikerhez vezető úton gyakran túl korán megtorpanunk, mert lefékez minket a félelem, hogy az adott dolog nem sikerül. Pedig aki célhoz akar érni, annak bizony kalkulálnia kell a váratlan fordulatokkal és azzal is, hogy a terve esetleg meghiúsul. Még a legsikeresebb emberek sem érik el mindig simán a céljaikat – de állhatatosságuk és kitartásuk megkülönbözteti őket a többiektől. Tedd fel magadnak az alábbi kérdést: honnan származik a félelmed, és mennyiben változna meg az életed, ha képes lennél elég bátorságot összeszedni? Gondolj bele, mi mindent értél már eddig is – mindig jusson eszedbe az, ha ösztönzésre és ihletre van szükséged.

6. Milyen kétségek, félelmek gyötörnek?

Belső hangunk gyakran juttat eszünkbe ostoba gondolatokat, mint például „Nem vagyok elég csinos”, „Senki nem szeret” vagy „Csődöt mondtam”. Meg se próbáld kikapcsolni tépelődő énedet – úgysem sikerülhet -, inkább engedj szabad utat ezeknek az érzéseknek! Persze nem minden gát nélkül. Célravezetőbb, ha megpróbálod sorra venni az erényeidet – és amint újra megszólal az a bizonyos hang, gondolkozz el rajta, van-e valóságalapja az aggálykodásnak. Ha nem, hangosan mondd ki, „Állj!”, és csitítsd el gyorsan a kellemetlen gondolatot, mint ahogy kikapcsolod a számítógépet.

7. Mit tennél, ha naponta legalább eggyel több szabad órád lenne?

Gondold végig alaposan a napodat, az ébredés első pillanatától egészen az ágybabújásig, és vedd sorra, milyen fölösleges cselekvéseket tudnál eltüntetni az életedből. Van olyan tevékenységed, ami az évek során pusztán megszokássá vált, és már nem is szerez örömet? Ha például csak rutinszerűen nézel egy tévésorozatot, ezentúl ne tedd – a felszabaduló időt pedig fordítsd olyan tevékenységre, amire mindig is vágytál – pl. járj rendszeresen edzésre, tanulj idegen nyelvet. Alakítsd át a napodat, és a szabadidődben csak olyan dolgokkal foglalkozz, melyek tényleg kedvedre vannak!

8. Ki az, akit irigyelsz?

Személyiségünk fejlesztéséhez szükségünk van példaképekre – tulajdonképpen lényegtelen, ki az illető: lehet a független, sikeres főnöknőd, a családos tesód, de akár egy filmsztár is. Tipp: ha egy híres embert csodálsz, olvasd el, tanulmányozd az életrajzát. Az evolúció kutatói szerint az utánzás az emberi személyiség fejlődésének alapvető eleme. Tehát: ne irigykedj, inkább gondold végig, miben inspirálhat példaképed viselkedése és pozitív szemlélete. Soha ne hidd, hogy nem lehetsz olyan sikeres, mint mások. Bár a távolság és az ismeretség hiánya miatt gyakran úgy tűnik, hogy ezek az emberek egy másik planétáról jöttek, de valójában csak többet hoztak ki a lehetőségeikből, mint te. Vedd sorra példaképed legjobb tulajdonságait – hihetetlen motiváló ereje van, meglátod! Mindig tartsd szem előtt, hogy a siker 80 %-ban nem a szerencsén, hanem a kitartáson múlik.

9. Milyen gyakran mersz hallgatni a megérzéseidre?

Sokkal könnyebb elfogadnunk mások tanácsait, mint a saját intuícióinkra figyelni. Próbáld ki, milyen az előérzeted – eleinte elég pár aktuális, apró döntésre koncentrálnod. Például vizsgáld meg legújabb udvarlódat. Mit súg a belső hang: tényleg neked való a pasi, vagy inkább kétséges a kapcsolat kimenetele? Más: mit válassz este a szálloda büféjében? Csak egy salátát rendelj, vagy dőzsölj kedvedre? Hogyan érzed magad az egyik, és miként a másik választást követően? Kezeld úgy a megérzéseidet, mint egy jó barátot, aki csak segíteni akar. Képzelj el nagy horderejű döntéshelyzeteket, és add meg magadnak a lehetőséget, hogy a megérzésed alapján reagálj rá. Játssz el gondolatban életed meghatározó pilléreinek megváltoztatásával. Mi lenne, ha munkahelyet váltanál, vagy elköltöznél – hagyd, hogy gát nélkül elborítsanak az érzelmeid. A pszichológia legerősebb eszközével kísérletezel, mivel egyedül az akaratnak van elég hatalma az megváltoztatásához. Engedd, hogy az agyad – legalábbis képzeletben – elfogadja végre az említett változásokat. Ennek a „játéknak” még akkor is van értelme, ha pillanatnyilag semmilyen komoly döntést nem tervezel.

10. Számodra milyen a tökéletes élet?

Képzeld el, hogy egy számodra fontos embernél vendégeskedsz és kamerák előtt csodás életedről és sikereidről kell beszélned. Gondold át, milyen ruhát viselnél, milyen lenne a frizurád, milyen sminket választanál. Meséld el, mit értél el eddig az életben, hogyan sikerült eljutnod idáig, milyen akadályokat kellett leküzdened, ki állt feltétel nélküli bizalommal az oldaladon. Mire vagy leginkább büszke és milyen tanácsokat adnál másoknak? Mielőtt belevágtál, talán nevetségesnek tűnt az egész vállalkozás, de reméljük, most már úgy érzed, megérte. Ezzel a gyakorlattal kiderítheted, milyen lenne a tökéletes életed, megtudhatod, mit akarsz és hogyan fogalmazd meg a vágyaidat.

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!