Tíz pozitív érzelmet különböztetünk meg. A legtöbb ember azonban nem képes ezeket külön-külön beazonosítani, sőt sokan éppen a negatív érzelmekre fogékonyabbak. Pedig jobban teszed, ha az élet napos oldalára összpontosítasz. Az őszinte pozitív érzelmek ugyanis képesek jobbá tenni az életet, megerősítenek, és hozzájárulnak testi-lelki egészséged megőrzéséhez. Mindegyik pozitív érzelem más-más forrásból táplálkozik, de közös vonás bennük, hogy szélesítik a látókörödet, segítenek abban, hogy előrébb juss, és kivirágoztasd a benned rejlő csodálatos képességeket.

Öröm
Az örömnek számos forrása van. Számomra például nagy örömet jelentett, amikor először emeltem fel és öleltem magamhoz a bátyám első lányát, Ayannát. Neked eszedbe juthat például, mikor a párod meglepetés születésnapot szervezett neked, vagy az, amikor együtt vacsorázol barátaiddal, és nagyon jól érzed magad a társaságukban. Az öröm egyfajta ragyogás, amitől a színek élénkebbnek tűnnek.
A mosolyod belső fénnyel telik meg, és ezt mindenki észreveszi. Úgy érzed, semmi sem lehetetlen. Játékos kedvedben vagy, nyitott bármire. Gondolkodj el: mi az, aminek te örülni tudsz?

Hála
Képzeld el, hogy valaki csak azért fáradozik, hogy neked segítsen. Például a szomszédod felajánlja, hogy néhány óráig vigyáz a gyerekeidre délután. Hálás lehetsz a friss levegőért, az egészséges testedért, vagy azért, mert van egy hely, ahol nyugodtan álomra hajthatod a fejed. Hálát akkor érzünk, amikor valami értékes dolgot kapunk ajándékba a sorstól. A hála megnyitja a szív kapuit, és arra ösztökél, hogy valami jóval viszonozzuk azt, amit kaptunk. Mindegy, hogy annak adjuk-e vissza, akitől kaptuk, vagy valaki másnak. A hálának azonban van egy ördögi ellentéte: a lekötelezettség. Amikor úgy érzed, vissza kell fizetned valamit, meg kell fizetned valamiért, akkor nem hálás vagy, inkább lekötelezett, ami határozottan kellemetlen érzés. Az adós húzódozva fizet, és ez jellemző a kölcsönös szívességekre is. A hálás ember viszont szabad akaratából, nagyvonalúan viszonozza azt, amit kapott. A hála igazán pozitív érzelem, amelybe őszinte öröm vegyül. Gondolkozz el rajta: te mikor voltál utoljára igazán hálás valamiért?

Derű
Az örömhöz hasonlóan a derű is akkor jelentkezik, amikor körülményeid biztosak és nyugodtak, és a lehető legkisebb erőfeszítést követelik tőled. Képzeld el például, hogy egy végigdolgozott nap után leheveredsz a kertedben álló nyugágyra. Vagy egy napfényes reggelen végigsétálsz a tóparton, és hagyod, hogy a szellő lágyan simogassa a bőrödet. Vagy bekucorodsz egy kényelmes fotelbe egy jó könyvvel és a kedvenc italoddal. A derű olyasmi, amiben az ember szeret nyakig elmerülni. Olyan állapot, amely vágyat ébreszt, hogy újra és újra megteremtsük. Ezért mondogatjuk magunknak, hogy: „Ezt sokkal gyakrabban kellene csinálnom!” Te mikor éltél át utoljára igazán nyugodt, derűs pillanatot?

Érdeklődés
Ha tökéletes biztonságban érzed magad, az új és rendhagyó dolgok akkor is felkeltik a figyelmedet, és titokzatosságukkal kíváncsivá tesznek. Az örömmel és a derűvel ellentétben az érdeklődés új erőket hív életre benned, és küzdeni tanít. Ilyenkor  képes vagy megfeledkezni minden másról, és teljesen elmerülsz abban, amit újonnan felfedeztél. Lehet ez egy ismeretlen ösvény az erdőben, amelyről nem tudod, hová vezet, vagy olyan új képességek, amelyekről nem tudtad, hogy benned rejtőznek. Vagy lehet egy új könyv, ami inspirál és ötleteket ad. Amikor valami felébreszti az érdeklődésed, akkor érzed magad igazán nyitottnak és élettel telinek. A horizont kitágul, és ezzel együtt növekszik a lehetőségeid száma. Az új érdeklődés kihívást tartogat, ami felfedezésre, tanulásra ösztökél. Téged mikor hozott lázba utoljára valami új dolog?

Remény
Bár a legtöbb pozitív érzelem akkor születik bennünk, amikor biztonságban érezzük magunkat, a remény kivétel ez alól. Ha minden a legnagyobb rendben megy, nincs szükség reményre. A remény akkor jut jelentős szerephez, amikor rosszak a körülmények, pocsékul mennek a dolgok, és bizonytalan a jövő. A remény mindig a reménytelenség és a kétségbeesés árnyékában születik. Amikor elrontottál egy fontos vizsgát, elvesztetted a munkádat, találtak egy daganatot a tüdődben, vagy amikor véget ért egy szerelmi kapcsolatod. Ezekben a helyzetekben a remény szerepe: a legrosszabbtól félni és a legjobb után sóvárogni. A remény forrása mindig az a hit, hogy a dolgok jóra fordulhatnak, mindegy, hogy adott pillanatban mennyire borzalmas vagy bizonytalan a helyzet. Mindig léteznek lehetőségek. A remény erőt ad, és megóv a kétségbeeséstől. Motivál, hogy megismerd a saját képességeidet, és leleményessé tesz a megoldások megtalálásában. Inspirál, hogy terveket szőj egy jobb jövőért. A remény erőt és lendületet ad, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki az életünkből és mások életéből. Mikor érezted utoljára, hogy tele vagy reménységgel

Térj vissza mindenképp, mert a cikk holnap folytatódik!